こんにちは(^^♪整体×ヨガのプライベートサロン【Refresh Labo R.I.T.】整体師の伊藤です(^^)

今回は【恥骨】について書いていきます。

何か参考にしていただけると嬉しいです(^^♪

恥骨とは？

恥骨は【寛骨】を形成する３つの骨のうちのひとつです。

寛骨は

■腸骨

■坐骨

■恥骨

からなる骨ですが、もともとは分かれていた骨が17歳ごろに一体化して一つの骨となります。

恥骨は、寛骨の前部に位置する部位で、

左右の寛骨同士を恥骨結合によって繋げている部位でもあります。

恥骨の形は男女で異なり、女性の恥骨のほうが下角が広く、丸みを帯びた形状をしています。

恥骨結合の位置も男性に比べると低く、女性の恥骨（骨盤全体）は出産に適した形になっています。

また、恥骨結合には可動域があり、これが出産の時に活躍するわけですが、

普段の生活の中で恥骨が歪んでしまい、骨盤・股関節周りをはじめとする部位の動きを邪魔してしまうこともあります。

恥骨　付着する筋肉

恥骨には沢山の筋肉が付着します。骨盤内、体幹、下肢の大きな筋肉も付着するため、

姿勢や運動時のポイントとなる部位だといえます。

起始筋

■長内転筋
大腿部の内転
　起始：繊維軟骨結合稜の結合角で、恥骨の前
　停止：粗線、内側広筋と大内転筋の間

■短内転筋
股関節での大腿の内転と屈曲
　起始：恥骨上枝および恥骨下枝の外側表面からの狭い起始
　停止：小転子から粗線に続く線に入り、粗線の上部に入る

■薄筋
股関節での大腿の内転と屈曲、膝関節の下腿の屈曲と内旋
　起始：恥骨結合の下方半分および恥骨弓の上方半分
　停止：鷲足の共同腱を通る脛骨体上部の内側面

■外閉鎖筋
大腿部を外側に回転し、骨盤を安定させる
　起始：閉鎖孔内側のすぐ周辺の骨陵
　停止：大腿骨の転子窩

■内閉鎖筋
伸展すると、大腿部を外側に回旋し屈曲すると、大腿部を外転
　起始：閉鎖孔の内表面および周辺骨の表面
　停止：転子窩の上の大転子の内側面

■大腿直筋
膝関節での下腿の伸展、股関節部の屈曲
　起始：下前腸骨棘および寛骨上部の溝
　停止：大腿四頭筋総合腱は死骸惚を包み込んで脛骨粗面に停止

■坐骨海綿体筋（球海綿体筋 = 女性の場合）
（男性）陰核勃起の維持（女性）膣を閉じて陰核の静脈を圧縮
　起始：（男性）坐骨枝、陰核脚の後方の坐骨結節
　　　　（女性）会陰腱中心
　停止：（男性）海綿体および恥骨結合
　　　　（女性）陰核

■恥骨直腸筋
骨盤内器官の位置を維持
　起始：恥骨の後部および閉鎖筋膜前部から
　停止：尾骨および仙骨へ行く肛門管側

■恥骨尾骨筋
骨盤内器官の位置を維持
　起始：恥骨の後部および閉鎖筋膜前部から
　停止：尾骨および仙骨へ行く肛門管側

■椎体筋
白線を緊張させる
　起始：前恥骨および恥骨結合
　停止：白線

■腹直筋
脊柱を曲げ、腹壁を緊張させ、腹部内臓を圧迫する
　起始：恥骨稜および恥骨結節、恥骨結合の前
　停止：恥骨、第5、第6、および第7肋骨の軟骨、剣状突起

停止筋

■外腹斜筋
両側性：腹部を圧迫し脊椎を屈曲。
一側性：体幹を同側に側屈。反対方向に体幹を回転
　起始：頬骨、8本の下位肋骨の外表面および下縁
　停止：恥骨、腱膜を経由する白線および腸骨稜

■内腹斜筋
両側性：腹部内臓を圧迫して脊椎を屈曲。
一側性：脊椎を側屈し同じ側に回転
　起始：鼠径靭帯の外側半分、腸骨稜の中央部および胸腰筋膜
　停止：恥骨、3本または4本の下位肋骨下縁、白線

■小腰筋
体幹の弱い屈筋
　起始：身体の側面およびT12～L1の椎間板
　停止：恥骨筋線および恥骨隆起ならびに横方向の腸骨筋膜

■腹横筋
腹部内臓を圧迫、腹壁を緊張させる
　起始：鼠径靭帯の外側１/3、腸骨稜の内唇、６つの下位肋骨の軟骨内表面、胸腰筋膜および横隔膜と互いにかみ合うように一体化
　停止：腱膜で終わる。上位3/4は腹直筋鞘の廃部を形成し恥骨に付着

まとめ

【恥骨】いかがでしたか？(*^^*)

あまり知らない、という方も多いと思いますが

結構大事なポイントとなる骨ですね！

何か参考にしていただけると嬉しいです(^^♪

最後まで御覧いただきありがとうございました(*^^*)