女の人って便秘でかわいそうってイメージがあります。

だって僕は1日２回は出る人間だから...

その辛さが分からないので、便秘を治す方法を調べようって思います！

1．納豆、キムチ、めかぶ、もずくのどれか毎日食べる

ちなみに僕は毎日納豆食べてます。
あとはヨーグルトも良いですね。それぞれ持ってる菌が違うから色んな種類を食べるのがオススメです。

善玉菌を増やしていこー(^^)/

2．お水を1.5リットル飲みましょう

こまめな補給が大事。ちょこちょこ飲み続ける習慣をつけるべし

3．運動をする

これは通勤の時の歩くだけでも、手を動かし、骨盤を動かすことで腸が揺れることが大切です！運動も一緒で腸が動くことが大事です。
小さな日常の動きを便秘解消に生かしていきましょう！

～まとめ～

ぶっちゃけ、この３つをちゃんと意識して継続していけば変化は必ず起きるはずです！

そんなの知ってるよってことだと思います。
それを毎日続けること、習慣化することが大切です。
すぐに改善しません。

最低3か月続けてみれば変化は起きる！！