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朝活・習慣・ルーティン

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本
朝活や習慣化のコツ、ルーティンのヒントを紹介してます
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りょう

２月の朝活

おはようございます！最近は朝活がすごく楽しい毎日です！ 今日は2月の朝活でどんなことをするのか紹介したいと思います。 前回のnoteにも書いた通り、英語を話せるようになりたくてそのための土台作りを頑張っているところです。 2月の朝活 ・Fanta Speak ・note ・英語多読 ・読書 この方のYouTubeがまさに今の自分ですごく参考になりました！ まず起きる時間は5：30に起きて、そこから頭の運動でnoteを30分間書いて、そのあとは英語の多読でペーパーバッ

りょう

【10月】　朝活の試行錯誤

今色々と試しており、早く起きるにはどうしたらいいのか、自分に合った方法を探しています。 【10月の朝活試行】 10月は10 時過ぎに寝ることが多かったです。 朝起きる時間は5時頃で二度寝をすることが増えてしまいました。 9月、10月の朝活をして 10時前に寝ることで4時30分起床ごろに起床ができる。 11月の朝活の目標は3週間、9時30分〜10時頃、寝れるように続けてみます。　 11月からアプリをやめてみます。 今までポケモンスリープを使ってましたが、ゲーム性が強く

りょう

朝起きてから、目を覚ますには脳トレがオススメです！！

実は過去に朝活をしていて失敗談があるので、まずはそれを紹介 朝活に読書をすればたくさん本が読めると勘違いし、まだ朝活を始めた頃は頭が慣れていないため、2度寝を何度も繰り返していました。 そこでwhy「なぜ？」と問いかけました なぜ、朝は眠くなるんだろう...どうしたら頭が回転するのかな？ そこで、起きてから頭を回すことに変えてみました。 今やっていること 起きてから「音楽制作」→「note」→「最後に読書か・脳トレ」 このような形で朝活を楽しんでいます。 今後朝活で

りょう

映画を見る習慣を作りたい

今日は映画を見る習慣を作るためにやったことを紹介します 今月で長年サブスク入っていたNetflixは解約することにしました。 一度解約してもみたいドラマや映画あったとき、再契約します。 【1】サブスクに入っていても、オススメされるラインナップが山ほど... マイリストにたくさん入れるけど、1ヶ月見放題だからいつか見よう！と後回しになり、結局は見なくなることが多かったです。 ↓ リストに入れるよりも、先に映画を決めておくべきだったかもしれない なんだか、すぐに見れると思っ

りょう

じぶんまくらを使って睡眠を見直してみました

今日の記事は睡眠に関してのご紹介です 僕の睡眠環境は自分だけのオーダメイドの専用枕を使っています ５月に「じぶんまくら」を購入しました。 睡眠に興味を持ち始めたのは本を読むようになってからです。 元々は朝型ではなく、夜型でした。 （夜遅くまで活動すれば、もっと充実するはず…） しかし、夜は仕事での疲れで頭が全然回らず、効率がものすごく落ちて、あまり向いていないことがわかりました。 睡眠の本を読んでいると、睡眠を良くする方法は睡眠グッズを見直してみるということも１つと

りょう

【読書記録】朝イチの「ひとり時間」が人生を変える

最近僕は朝活に力を入れています。 今日は朝活に関するオススメ本の紹介をしたいと思います。 最高の朝を送るために、試行錯誤を繰り返しています。 どの時間に起きて、どのようなことをするといいのか、もっと朝を充実させたいと思い、この本を読むことにしました。 朝４時３０分に起きる方法 本書に書いてあることを実践して、自然とその時間帯に起きれるようになりました。その時間は４時３０分です。 どうしても疲れがたまっていて、起きれない時はゆっくり休むことがいいそうです。 本当に時間が

りょう

わたしの自己紹介と今ハマっていること　

はじめましての方は、はじめまして！ 動画製作やDTPデザイナーをしているりょうです。 平日は会社員、土曜日は本業とは別にお仕事のお手伝いをしてます。 久しぶりに自己紹介を更新したいな〜と思いましたので、更新をしたいと思います。 【自己紹介】 年齢は26歳です。まだ20代後半なのか...と感じてますが、なんだかとても長く感じます。20代はあっという間といいますが、自分には長く感じます。 種まきは20代前半にほとんど終わらせて、今少しずつ成長しています。 最近ハマっている

りょう

休日は何をして過ごす？　

久しぶりの休日で子供心のように１日を最大限に楽しんでみました！ 過去には時間を可視化できる便利なアプリ「Toggl」を利用してました また、はじめてもいいかもしれない、１日どの時間に何をしているのか、はっきりわかるのでおすすめです。 さて、9月１0日（日）にしたことを軽くまとめてみました。 朝4時50分〜note 朝はいつも通り、朝活として、4時30〜50分の間に この日の朝活はnoteにしました。 朝6時〜7時　読書 この時間も空いていたので、少しだけ本を読みました

りょう

人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」

最近読んだ本の中でも一番好きな本です。 人生をガラリと変える「帰宅後ルーティン」 この本を読んで思ったことは人それぞれ環境があり、著者のように帰宅後ルーティンを作るのはさすがに難しいと思いますが、視点を変えて読んでみると、気付きがいっぱいでした。 わたしの帰宅後ルーティンを少しだけ紹介 仕事は定時終わりでたまに延長するときもありますが、基本的に17時〜18時終わりで終わったらすぐに帰宅します。 終わったあとの長話などはあまり好きではありません。時間を決めればいいのですが

りょう

自分の成長のために趣味に投資をする

今日はどの記事を書こうかな〜と今日は僕の趣味のことについてご紹介したいと思います。 趣味の投資は皆さんしてますか？ 僕は気に入った趣味があれば自分の成長のために趣味に投資をしてます。 やろうって気持ちになるには、趣味投資が一番です。無料だと続かないこともありますし、逆に有料だと、やるぞ！という気持ちも増え、元を取らなければ…というように 今日は僕の体験談をご紹介します。 前回のプロフィールの続きです。 １歌（ボイトレ） 仕事先の先輩がボイストレーナの講師ということも

りょう

時間は1日24時間

ポケモンの最新作が発売されましたね！ソード・シールドまでは楽しんでいたのですが、今はもう全く付いていけず、今回の買おうか悩みましたが、ゲームを取るか成長を取るかなんですよね。 １日はみんな24時間、その時間をゲームの時間に使うのか、みんなが楽しんでいる間にさらに出来るスキルを増やすorレベルを上げるか… 第１回目の緊急事態宣言の時に、不要な外出は控え、自宅待機命令が出されたと思うのですが、はじめての不要な外出は控えましょうと、みんなは「お家でYou Tube見たり、映画見

りょう

時間を見える化にしたら、時間が増えた

すいません、11月の目標全く達成してないです仕事の疲れがどっときまして…朝が起きれなくなり、逆戻りになってます。 どうしたら、朝ってスッキリ起きれるのだろう？ 12月からはしっかりとしたスケジュールを作り、うまく時間が使えるように 新しいアプリを導入してみました。 Toggl: Time Tracking, Project Planning ログタイムを取って自分がどの時間に何をしているのかを記録するアプリなのですが、プライベートでも普通に使えてます。 自分がどんな

りょう

朝活note始めました！

今日も気持ちよく起きることができて、習慣化に成功し5：30には起きれるようになりました！ 【私の失敗談】 ・さ〜朝活で頑張るぞ〜と思って、思い切って早く起きる、これは×でした ・朝読書も逆に頭に入らなくて、眠くなってしまう。これじゃ早く起きた意味がない ・朝は寒くて起きるのが辛い、自然と目が覚めない。 以上の3点が朝活をしていて、気づいたこと、私の失敗談です 今の自分の朝活 ルーティンTIDEを使って就寝が22:00には寝るようにして、朝の5:30に起きてます。 朝に

りょう

朝のルーティンと夜のルーティン

おはようございます！ みなさんは朝スッキリとした状態で起きることができますでしょうか、今日は朝と夜のルーティンについてご紹介したいと思います。 今年に入ってから睡眠と朝活を大切にしてまして、その答えを見つけるために睡眠や朝活の本を読んだりしてます。 これってゲームに似ている？と思いませんか？また後日紹介するのですが、人生もなんかゲームに似ているな〜と思いました。 本というのはゲームで中ではショップなどで購入し、スキルを身につける、特技を身につけるといった感じですね！

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