おはようございます！

みなさんは朝スッキリとした状態で起きることができますでしょうか、今日は朝と夜のルーティンについてご紹介したいと思います。

今年に入ってから睡眠と朝活を大切にしてまして、その答えを見つけるために睡眠や朝活の本を読んだりしてます。

これってゲームに似ている？と思いませんか？また後日紹介するのですが、人生もなんかゲームに似ているな〜と思いました。

本というのはゲームで中ではショップなどで購入し、スキルを身につける、特技を身につけるといった感じですね！

朝活を快適にする方法や睡眠に関する本を読んで、noteで皆さんにわかりやすく、簡単に伝えていきたいです。少しでも役に立てればと思います。

さて、今年に入ってからルーティンがだいぶかわりましたので、ご紹介！

夜

19: 30〜　まずは1日の振り返り、朝活手帳を記入
次の日の朝活で何をやるのか、手帳に記入してます。

19:40〜　自由時間で本を読んだり、ドラマを1本見たりしています。
ピアノやウクレレもたまにやってます〜

21:00〜眠くなりそうなBGMをApple Music、TIDEでアラームセット
※早い時は21 :00に寝ることも

22:00〜　できる限り就寝！

21:00〜22:00の間に寝る！という習慣を2週間くらい続けてたらあっという間に21:00過ぎると眠くなり、8時間に近い睡眠をすることができています。

早く寝て早く起きるような習慣にしました！何をやるにしてもコンディションというのは大事なので、睡眠の質と量を大切にしてます。

朝

5:25〜この時間に起きるようにしました。
アラームはApple musicでおしゃれな洋楽とTIDEのアラーム

5:30〜noteを1本書いて頭を動かしてます。
空っぽな状態でnoteを書くことができるので、大体30分で1つくらいかな

6:00〜自分の目標に向かって「英語の勉強」

6:30〜本を読む時間はあまりなく、みんながいるところでは集中ができないため、朝、早く起きて読書するようにしてます。

7:00〜朝ごはんといきたいところですが、まだ自分の空いている時間ではなく、YouTubeやnoteで情報収集を30分くらい

7:30〜朝ごはん

以上が僕の朝活ルーティンと夜のルーティンになります。
最初は夜は夜中を使ったほうが時間が増える！と思ってましたが、本を読んでいると、夜に時間を使うより、朝に集中したほうがスッキリした状態でできることを見つけてから朝に早く起きて朝活をするようにしました。

子どもの頃は21：00に寝れたのに、大人になると夜更かしをしてしまうのは不思議ですよね、今は大人ですが、子ども心も大切ですね！