最近SNSを使いすぎて、疲れていませんか？

SNSに関する調査では、こんな結果がでています。

・「SNS疲れの経験がある」と答えた人は42.7％
・最も高いのは、20代の女性（65.0％が該当）

SNSユーザーの4割以上が経験している「SNS疲れ」

そのまま放置すると、「脳疲労」や「うつ」の原因にもなります⚠️

そんな方へ、SNS疲れを解決する3つの方法をご紹介します❗️

【参考文献】「ストレスフリー超大全」樺沢紫苑 著Amazonオーディブル無料体験ならタダで読めます👇

【SNS疲れを解決する3つの方法】

❶大切な人とだけ繋がる

みなさんは、1日の中で、何人とやりとりをしていますか？

例えば、LINEで20人と連絡をとっています！
という方、完全に、時間とメンタルを消耗しています😨

適度な人数は
３〜4人。多くて10人までがオススメです。

親友や家族などを最優先にし、
連絡を取る相手にも優先順位をつけましょう❗️

わたしも、連絡を取る人に優先順位をつけています。
同期とのたわいもない会話のやりとりは、何時間も返信しない。なんてこともあります。

でも大切な方とのやりとりは、気づいたらすぐ返信するように努めています。

もらったメッセージ、全てに即レスを心がけていたら、
ココロも時間も消耗するだけなので、
「全てに返事をしなくても良い」くらいの心持ちがちょうど良いです！

❷SNSの見る時間を決める

LINEの使用時間を、
1日1回、寝る前に、パソコンでチェック

これは、オリエンタルラジオの中田敦彦さんがオススメしていた方法です💡

スマホにLINEのアプリを入れていないそうです！！
この徹底ぶりにはビックリしますね👀

でもそうすることで、こんな効果があると言っていました👇

「中田は、夜しか返信が来ない」
と認識され、余計な連絡は来なくなる

そもそも、「受信する数を減らす」ということです❗️

しかし、仕事でLINEを使っているから、スマホでの使用は必須。
という方もいると思います。

そういう方は、
・１日４〜５回だけみる
・１回のチェックは１５分以内
など、回数や時間を決めましょう。

少しずつ、SNSとの距離を遠ざけてみましょう👍

❸アウトプットツールとして使う

スマホをアウトプットのツールとして使っていますか？

まだ、友達のインスタを見ているだけ、芸能人のツイートを見ているだけ、そんな使い方は、もったいないです❗️

アウトプットツールにしましょう💡

始めやすい方法は、こちらです👇

・本を読んだら、ツイート
・移動中は、スマホアプリで英語学習
・Amazonオーディブルで耳で聴いた内容を、要約

アウトプットすると、こんな効果があります👇

・自分の考えを整理できる
・記憶に定着しやすい
・情報処理能力があがる

以上が「SNS疲れを解決する3つの方法」でした！

＜まとめ＞
①大切な人とだけ繋がる
②SNSの見る時間を決める
③アウトプットツールとして使う

参考までに、わたしがスキマ時間に使っているアプリをご紹介👇

■スキマ時間にオススメ！【スマホアプリ】

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最後までご覧いただき、ありがとうございました🍀