こんにちは^^ 斉藤さちです。 ◆ 本日は、 "自分のここが好きになれない、ここが受け入れられない、、" そんな時に、自分とつらくても向き合う！のではなく笑、楽しく欠点を好きになるワークをシェアできればと思います😌 ◆ どんなワークかと言いますと、 「あなたが好きな "推し" から学ぶ、まなざしワーク」 です🌱 ◆ もし"推し"がいるな~と思われる方は、下記の質問からワークを進めてみてください😌🙏 質問その1 あなたは、好きな"推し" "元気をもらえる人"はいら
こんにちは^^ 斉藤さちです。 ◆ 本日は、職場などで "傷つくこと、嫌なことを言われ、その人のことをずっと考えてしまう" そんな時に、自分の心地よい気持ちにスッと戻る方法をシェアできればと思います😌 ◆ 結論からお伝えしますと、 傷つくことを言われ、その人を言い負かしたい・気持ちをどうにか分かってもらいたい！と思うときに、 「"私は、この人みたいになりたいかな？"と自分に問いかけてみる」 という方法です🌱 ◆ 傷つくことを言われた直後であれば、 "なんであんな言
こんにちは^^ 斉藤さちです。 "あなたのお部屋から立ち寄っていただける、リラクゼーションサロンがつくりたい" ◆ ・身体の重さや体調不良、日々の生活を過ごすことが精一杯 ・それでも自分自身で生計を立てて生活していきたいとがんばっていらっしゃる方 そんな方へ、 ・身体の心地よさとつながり、心身を回復できる時間 ・日常の中で自分自身を心地よく守り、みがるに過ごせる方法 をお届けできればと思い、発信をしています。🐥 ◆ 私自身、日々身体が重く、朝起き上がるのも精一杯、なん
こんにちは^^ 斉藤さちです。 ◆ 本日は、 会話の中で、"うまく言葉が思いつかない、、" 時に、無理なく相手の話に言葉をかけ、会話の苦手が減る方法をシェアできればと思います😌 ◆ 結論からお伝えしますと、 「相手が話してくれた内容を、 もう一度言葉にする」 です🌱 ◆ 自分もそうですが、 どなたかが、特別にアドバイスなどは求めずに話をしてくれている場合、 ただ話した内容を受けとめてもらえれば大丈夫ということが往々にしてあります。 ただそんな時、なんだか
こんにちは^^ 斉藤さちです。 ◆ 本日は、ゆっくりHSPさんが、 "そこまで丁寧でなくていいから、量をこなして欲しい" ということを職場などで求められ困ってしまう際、 自分にとって無理なく、求められる"量"に対応する方法をシェアできればと思います。😌 ◆ 結論からお伝えしますと、 「丁寧のポイントをしぼる」 です🌱 ◆ 日ごろ気づくことの多いHSPさんですと、 "丁寧だね"と言われることもあれば、 "適当でいいから、量をこなしてほしい"と求められることもあるかと
こんにちは^^ 斉藤さちです。 ◆ 本日は、 病院などへ行っても、大きな病名や診断名はつかないけれど、 "体調不良でつらい、、" と思う時に、 体調不良が自然と減っていく方法をシェアできればと思います。😌 ◆ 結論からお伝えしますと、 「心身が一致すると、体調不良が減る」 です🌱 ◆ 身体は、思っている事とやっている事が一致しているとき、矛盾なく心地良い状態でいられます。 「笑いたいときに、笑う」 「一人でいたいときに、一人でいる」 「急ぎたくないときに、急が
こんにちは^^ 斉藤さちです。 ◆ 本日は、 病院などへ行っても、大きな病名や診断名はつかないけれど、 "体調不良でつらい、、この体調不良なくなったらいいのに、、" と思う時に、 "体調不良、つらいけど自分の最大の味方なんだな" と思える目線をシェアできればと思います。😌 ◆ 結論からお伝えしますと、 「その体調不良、あなたの身体があなたを全力で守っている表れ」 という点です🌱 ◆ 身体の一番の役割は何か、 それは、あなたが身の危険にさらされないように・死なない
こんにちは^^ 斉藤さちです。 ◆ 本日は、 "あれもこれもしなきゃ！目が回る、、" と、マルチタスク状態の時に、"あれもこれも"が減り、自然とやる事がしぼられる方法をシェアできればと思います😌 ◆ 結論からお伝えしますと、 「脳のフィルター機能 "RAS" を活用する」 です🌱 ◆ RASとは「Reticular Activating System」の略で、脳機能の名前の1つだそうです。 名前はさておき、そのRASと呼ばれる機能は、 「自分にとって重要な情
こんにちは^^ 斉藤さちです。 ◆ 本日は、 "どん底になった時に、何か備えておきたい、、" と不安に思うと時に、 私がどん底時に実際に支えになったことをシェアできればと思います。😌 ◆ 結論からお伝えしますと、 実際にどん底のときは、 「どん底な物事への対処法より、 自分の好きなことを知っておく」 が支えになった です🌱 ◆ 皆さんは、起きてほしくないイヤな出来事が起きた時に備えて、何か準備されますでしょうか。 私は、"付き合っている大事な人と、もし結婚で
こんにちは^^ 斉藤さちです。 ◆ 本日は、 "呼吸が浅い気がする、呼吸がしづらい" そんな時に、自然と気持ちよく呼吸がしやすくなる場所をシェアできればと思います😌 ◆ 結論からお伝えしますと、 1. 窓際 2.玄関 3.ベランダ です🌱 ◆ 3つに共通する点は、 「風の通り道」であり、「内と外の分かれ目」であることです。^^ そして、なぜ呼吸がしやすいかといいますと、 空気の動き、空気の匂いを感じられるからです。 ◆ ずっと室内にいますと分かりづらいですが、
こんにちは^^ 斉藤さちです。 ◆ 本日は、 "朝、時間に焦ってしまう！" がよく起こってしまう時に、一つの習慣をやめてみただけで、意外と焦らなくなる方法をシェアできればと思います😌 ◆ 結論からお伝えしますと、 「"駅まで、走れば何分！" をやめてみる」 です🌱 ◆ 私は電車ユーザーなので、"駅まで"がイメージしやすいのですが、バス停まで、どこどこまでなど、 どこか目的地に行く際の、 "急げば何分"というのを やめてみるのです。 ◆ 皆さんは、朝の出発までに
こんにちは^^ 斉藤さちです。 ◆ 本日は、 心地よい音楽を探されている方へ、 "もやっと疲れた心身に、光が差し込むような音" の曲をご紹介できればと思います😌 ◆ 今回シェアさせて頂くのは、 「Henning Schmiedt - 110g butter」 という曲です🌱 ◆ Henning Schmiedt(ヘニング・シュミート)さんという方の、「110g butter」というピアノの曲になります。 ◆ 皆さんは、 もやっと疲れた時や、すっきりしたい時、何
こんにちは^^ 斉藤さちです。 ◆ 本日は、 HSPさんが、 "メッセージの返信が遅くなってしまう、、" と困ってしまう時に、気が重くならずに、相手に伝えたいことを送れる方法をシェアできればと思います😌 ◆ 結論からお伝えしますと、 「あなたがこれから書こうとしているメッセージの、50%の内容で大丈夫！🐥」 です🌱 ◆ 物事の受け取りが深いHSPさんは、ちょっとしたメッセージのやり取りや、嬉しかったことのお礼など、"なんて伝えようかな"と丁寧に考える方が多いかと思
こんにちは^^ 斉藤さちです。 ◆ 本日は、 "HSPさんが気持ちよく眠れる、3つのアイテム" をご紹介したいと思います😌 ◆ 結論からお伝えしますと、 1.ふかふかのお布団 2.暖色の間接照明 3.自分が好きな、静かな音楽 です🌱 ◆ 私自身、HSPの自覚がとてもあるのですが、 今回挙げました3つは、思い浮かべただけで心地よくなるアイテムたちです。 こういった心地よさ、「周りの人はあまり気にしていないみたいだから、、」と気持ちにフタをせず、自分自身に提供してあげ
こんにちは^^ 斉藤さちです。 ◆ 本日は、 "自信がない、、" と不安に感じる時に、"大丈夫、きっとできる"と思える方法をシェアできればと思います😌 ◆ 結論からお伝えしますと、 何かをする時に、最終的には 「自分の感覚を信じる」 です🌱 ◆ 優しい方や、誠実な方ほど、誰かに言われた事やアドバイスを一番に"きっと良いものだ"と考えてしまうのではないでしょうか。 ですが、良かれと思ってアドバイスしてくれた方は、あなたと得意なことが違うかも知れず、あなたと物の見方
こんにちは^^ 斉藤さちです。 ◆ 本日は、 "家事しなきゃ、、けれど疲れて身体が重い、、" そんな時に、身体に負担をかけず、家事をほどよく終わらせる方法をシェアできればと思います😌 ◆ 結論からお伝えしますと、 「座りながら！家事をする」 です🌱 ◆ ん？と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、私自身が行ってみて、「これめっちゃ身体が楽！」と感じたのでシェアさせて頂きます。🙏 方法としては、そのまま、座りながら家事をするだけです。 具体的には、 キッチンと
