@sakoto_moro　　☀毎週(日)朝ライブ

歌い手からみた
＼素晴らしい人体を見直そう！／

皆さん、
もうすぐクリスマス🎄ですが
風邪など引かれていませんか？

忙しかったり、
急な寒さだったりで、
身体のバランスが崩れやすい
この季節⛄️

身体の調和を見て、
不具合を察知し、
未病のうちにバランスを整えたいですね！

その判断になる、
"気、血、水"のチェックを
習慣化していきましょう！

先週まで、
”気”と”血”について
お話ししましたが、
今週は”水”について考えてみましょう🤔

水は、
身体の中で血以外の水分です。

鼻水からリンパ液まで、
身体に侵入した
細菌やウイルスから
身を守るような
免疫に直結した作業や、

身体を潤したり、
体温調節もしてくれています💖

気、血、水のバランスが
崩れていないか、
時々観察してみることは
とても大切です！

寒い冬に、
冷えや乾きは大敵☠️

鉢植えの土がカラカラ、
カチカチになったみたいな感じでは大変。

乾燥して
カラカラにならないよう、
身体の中から
しっかり潤す事を
意識しましょう😊

バロメータは、
・舌がギザギザになっていないか
・唇が剥けていないか
・唾液が減っていないか、等。

水分の巡りが悪くなることにも
気を付けましょう✅

過度なお水のガブ飲みも、
ポチャポチャお腹の
水毒を招いてしまうので
注意してくださいね！😨

お味噌汁、スープ、
リンゴジュース、レモンジュース、
ビネガードリンク等で
グッと来るものを取り入れるのも
おすすめです。

【 冬の潤いイキイキおすすめレシピ 】

①ハチミツ、レモン、生姜をお湯で溶き、
　ゆっくり笑顔で飲む。
　身体に浸透していくイメージで深呼吸！

② 手足バタバタ運動や、
　上半身の重さで前屈して身体を緩ませる

③ 1日に一回、感動する事を探して、
　心も体もウルウル！
　涙も大切な水分です。
　感動で身体の水分を循環させ
　心の渇きも潤しましょう！

元気いっぱい、
熱血に、
瑞々しい1日を送りましょう😊


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■日曜10:30から、インスタ朝ライブ
■東京藝術大学声楽科卒
■劇団四季出演：オペラ座の怪人、キャッツ、他
■聖徳大学音楽学科　兼任講師
■”和漢薬膳師”"音楽療法カウンセラー""メンタル心理ミュージックアドバイザー""マインドフルネスセラピスト"の資格所持

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