こんにちは。さくらいです。

日々の生活の中で
・行動しようと思っても一歩が重かった
・行動してもうまくできないことが多い
・継続しても続かない

こんなことありませんか？

・行動しようと思ったらすぐに動ける
・うまくいくように行動できる
・継続できる

日々の充実度を高めるにはこうしたことができるようになるといいですよね。

ではどうやって対処すればいいか？
リサーチした対処法や体験談を書いてみたいと思っています。

※100日毎日継続チャレンジ中で今日は【6日目】です。

さて、今回は
「ウエルビーイングを高めて毎日を充実させるコツ」
について書いていきます。

この記事は、だいたい１～２分で読めます。

ウエルビーイングとは

いま、個人のウエルビーイング（幸福感や満足度）を高めることは、健康で充実した生活を送るために重要な要素とされています。

ウエルビーイングは単に健康であること以上の概念である

ウエルビーイングは精神的、感情的、社会的、物理的健康がバランス良く組み合わさった状態を指すとされています。自己実現、充実した人間関係、ポジティブな感情、活動への参加などが、ウエルビーイングの要素とされています。

ウエルビーイングはどうやって高められるの？

ウエルビーイングを高めるのは日常生活の中で、どのように活動するかや習慣形成するかが大切になります。

例えば次のような活動が挙げられます。

1．よく食べ、よく運動し、よく寝る
2．マインドフルネスを取り入れる
3．趣味、興味を持つ
4．社会的つながりを持つ

あたりまえのようですが、「身体的」「精神的」「社会的」な良い影響を与える必要がありますから、こうした活動を行っていきます。

さらに次のような実践もいいかもしれません。

5．小さな感謝をする
毎日、小さなことでも感謝する習慣を持つことで、ポジティブな心理状態を育てます。感謝日記をつけるのも良いかもしれません。

6．自己成長への投資をする
新しいスキルを学ぶ、セミナーやワークショップに参加するなど、自己成長に時間を割くこと。学びは自信を高め、新たな視点を提供します。

7．自然とのふれあう
自然の中で過ごす時間は、心身のリフレッシュに役立ちます。散歩、ハイキング、ガーデニングなど、屋外での活動を楽しみましょう。

できそうでできないかも！と思ったときの実践のポイント

言うのはカンタン。。でも思ったら次のポイントを意識して取り組んでみるといいかもしれないです。理論なんかよりも「実践」がめちゃくちゃ重要ですから。

• 小さな変化から始める
   大きな変化を一度に試みるのではなく、小さな習慣から始めて徐々に拡大していく。

• 継続性を重視
   短期間での効果を期待せず、長期的な視点で継続することを重視する。

• 自分に合った方法を見つける
  人によって効果的なウエルビーイングの方法は違ってきます。自分に合った方法を見つけ、楽しむ。

まとめ

個人のウエルビーイングを高めることは、より充実した生活への一歩目と思ってよいです。日々の小さな習慣が積み重なり、大きな変化をもたらします。日々の生活に少しでいいので、積極的に取り組んでみるのはいかがでしょうか。