【普段の行動に運動を組み込むアイデア】
1. 作業の合間にスクワット10回
2. 作業の前にドローイン×マインドフルネス
3. 立ったままの作業時にかかと上げ下げ

※ドローイン= お腹をへこませたまま呼吸をする