こんにちは、ちっぱいちゃんです。
毎月恒例のダイエット記録をしていきます！

主の体型・スペック

9月の体重の推移を載せます✍️

9月の体重公開

9月はこんな感じの体重でした〜

8月の体重記録載せてない？かも？
8月末の体重は４６キロだったので、
ひと月でマイナス１.６キロ減ということになりました。

過去のダイエット記録はこちらをチェック！

正直体重の減りはかなりゆるやか〜です💦
と言ってもひと月で痩せる目安は１〜２キロが理想とパーソナルトレーナーの
かたがYouTubeで言ってたから妥当なのかな？

ダイエット始めてからの推移はこんな感じ↓

かなりゆるやかに下限してってます〜
本音を言うと、結構食事我慢してるけどなかなか痩せないなーとも思う。。。

最近の食事習慣はこんな感じ↓

仕事に復職してから自分のペースで食べられないし、
夕飯抜きたいけど仕事から帰るとどうしても疲れて
「何か食べたい・・・」となってしまうので仕方なく夜も
何かしら食べちゃってます。。
職場の食事以外は炭水化物は控えてるのがせめてもの抵抗！

本当は朝昼食べる２食にしたかったけど夜どうしてもお腹が空くので
来週から朝を抜こうかな、と思ってます！
３食食べるのは抵抗がある💦

自宅トレ、習慣は変わらずこんな感じ↓

こんな生活でゆるく１ヶ月１.６キロ減なんで、
わりとのんびりな痩せ方かな・・・

チートデーの改善

ダイエット習慣も少しずつついてきて、
復職もして生活リズムが把握できてきそうなので
もう少しだけ頑張りたいなと思います！！

７〜９月まで続けた週１チートデーですが、
慣れてきたのでもう少し間隔をあけてみるチャレンジを
したいと思います💪

10月から、今まで週１チートデー　→　２週に１度のチートデー

にチャレンジします！！！！！
２週間もダイエット食にしたらメンタル崩壊しないか不安ですが・・・

この習慣をさらに２〜３ヶ月続けていき、
最終的にひと月に１度のチートデイで体が慣れるようにしていきたいです！！！

新しいチャレンジってすごくワクワクするので絶対やり切りたいです！

メンタルケアが成功のカギ

ダイエットしてると思うんですが、ダイエットってつくづく
メンタルゲーだと思うんですよ・・・・

なんたって３大欲求のひとつを抑制してるわけですからね・・・
しかもこれまで好き勝手に食べて太った過去を持っているわけですから
食べるの大好き。カロリー爆弾大好物。

仕事のストレスも人間関係のストレスも、
美味しいものが癒してくれてたのに・・・

このイライラはどこへぶつけたらいいんだ！！と叫びたくなる・・・

今わたしがダイエットのモチベーションを保っている理由としては、

・7月から頑張った時間を無駄にしたくない（あんなに食事我慢した）
・太ったと言ってきた元カレを見返したい（今後一才関わる機会はないが）

この２つが主に私を突き動かしていると言っても過言ではありません。

わりとネガティブな理由ですね。
普段負けず嫌いな性格ではありませんが、今回はなぜかハングリー精神が
闘志を燃やしています🔥

まだまだ仕事のストレスで暴食に走りたくなってしまう日は
ありますが、なんとか踏みとどまって淡々とダイエットを続けたい・・・！
年内このまま突っ走っていきたいです。

では9月のダイエット報告でした！
ここまで読んでくれてありがとう！
同じくダイエットしてるよ！
頑張れ！
などコメント・スキくれたら嬉しいです❤️
よろしくお願いします☺️