「アンガーマネジメント」は職場内研修でも受けたし、個人的に申し込んだセミナーでも受けたことがある

怒りというのは損することが多いからよくないですよー
怒りが沸いてきたら6秒かぞえましょー
をまず言われる

理屈は分かるものの、結局自分だけそれをやったとしても、
何にも解決にはならない

他人がどうにかならなければ怒りは沸いてくる。

結論、「アンガーマネジメント」は半分信用していない。

タイトルは「図鑑」と表記されていますが、

怒りの仕組みからコロナ過以降のアンガーマネジメントを分かりやすく紹介しています。

①×②=怒り

「怒り」という感情が起こる仕組み
①「～するべき」（コアビリーフ）が裏切られて怒りの火花が散る
②マイナス感情、マイナス状態というガスが加わる

この本で特になるほどとうなづいた箇所。

この世の中、マイナス感情、マイナス状態をいかに小さく減らせるかが重要

これからのアンガーマネジメントも紹介されている

怒りの記録（アンガーログ）を取ること

自分の主張を伝えること

などが大切とのこと

記録は大切ですね。

だけど、主張を伝えられないコミュ障は大変である。
だって、主張したら嫌われるなどと被害妄想してしまうから。

じぶんがそうだから

※2023年1月2日現在、Amazonkindleアンミリデット対象です