その３．腰の筋肉をユルめる

❶両ひざを曲げて、仰向けに寝る


❷腰を床に擦りつけるように、気持ちよ〜くカラダをユスる(時間は好きなだけ)


❸腰がユルんでくると、腰やお腹に重さを感じるようになるので、それをたっぷりと味わいながら、カラダをユスり続ける


【ポイント】
＂気持ちよ〜く＂カラダをユスる

≫≫その４