今日は、今年の2月から始めた
アーユルヴェーダのセルフケア、
「オイルプリング」について書いていこうと思います！
*アーユルヴェーダって何？？

オイルプリングは、起きたらすぐに
植物性のオイルで10〜20分ほど、うがいをするという
アーユルヴェーダでは定番のセルフケアで、
何年か前に美容効果に着目されてちょっと人気になった。

オイルプリングは最強の口臭ケアだった

元々は、『健康のために〜』と思って始めた
オイルプリングだったけど、何よりも
口のスッキリ感がすごくて驚いた！！

歯磨きした後のスッキリ感とは
レベルが格段に違うというか、
本当に “無” になる感じがするw

前の日の夜にニンニクやネギを食べると、
朝、どうしてもモヤっとした感じになるけど
オイルプリングしたら、本当に “無” になる。
リセットされる感じというのかな？（伝われ〜！w）

これまではブレスケア一択だったけど、
今はオイルプリングさえすれば、大丈夫と思っている！

だから、オイルプリングは最強の口臭ケア！

とにかく10分、口にオイルを含んでみる

で、具体的なやり方は… （私の場合）

朝起きる
↓

舌みがき
（これもまた別の機会に書く！）
↓

太白ごま油 大さじ1杯を口に含む
できるだけグチュグチュするけど、
疲れたらとにかく10分間口に含むだけでもOK
（太白ごま油じゃなくて
ココナッツオイルやオリーブオイルでも良いみたい）
↓

その間に着替えとか他の用事をする
↓

キッチンペーパーに慎重に出して捨てる
*絶対に飲み込まないこと　
 これは口の中の汚い菌が全部、出てきてるから！
↓

1回、うがいしてから歯磨き

以上です！

実は初めてやったとき、
オイルが口いっぱいに広がる感じが無理で
一度挫折したw

けどもう一回やってみたら
途中から唾液と混ざって水みたいにサラサラになって
大丈夫になり始め、それ以来どハマりしている！

他の効果は正直まだ体感がない

実はオイルプリングには他にも
色々効果があるとされている。

私は始めて1ヶ月だけど、
口臭に効くことと、口の中がとってもスッキリすること
以外は特に効果を感じていない。

これについては何か変化があったら、
またそのときに書こうと思う。

ちなみに私が使っている太白ごま油はこちらです。
▶︎太白ごま油
（スーパーにも普通に売っているよ）

手軽で簡単に始められるし、
とってもおすすめのセルフケアです！

ほかの効果が出てくるのも楽しみ🌀