呼吸の深さが体調に影響する

ストレスや疲
労など心身の不調により、いつの間にか浅くなってしまう呼吸。呼吸が浅くなると、集中力が落ちたり、体がだるくなったり、めまい感や頭痛などが現れたり、低気圧に弱い方も、呼吸の浅い状態になっていることがあります。

今回は呼吸の浅さを解消するための、ツボ刺激法をまとめてみました。簡単にできるのでぜひお試しください。

ツボの場所

ツボ押し深呼吸のやり方

（１）ツボ押しの前に、軽く3回深呼吸します。ツボ刺激の前後で効果の判定をするために、今の呼吸のしづらさを確認してみましょう。

（２）ツボを圧迫したまま、鼻からゆっくり息を吸い、口から細く長くを意識して息をゆっくり吐きる深呼吸を7回します。淵以外は左右のツボを同時に押しながらやります。

（３）ツボ刺激終了後に、再び軽く深呼吸を3回します。いかがですか？上手くいっていれば、ツボ刺激前と比べて呼吸が楽になっているはずです。

習慣化がだいじ。寝る前にすると疲れが取れやすく。

ツボ刺激は呼吸が浅いと感じた時や、毎日決まった時間など、ご自分のペースでいつやってもかまいません。寝る前にやると睡眠時の呼吸が深くなり、疲れがとれやすくなるのでおススメです。

自然でスムーズな呼吸になるためには、3週間くらい継続してみましょう。