8時間寝ると、
心も体もスッキリする。

私の場合、
睡眠時間が短いと、

•気持ちが不安定になりやすい
•便秘になる
•食欲が増減する

という現象が起こる。

特に、睡眠不足から、
胃腸の働きが弱まり、
胃痛や便秘を起こすと、

不快感から、イライラしやすくなる。

また、
睡眠不足は、
マイナス思考を促すように感じる。

自分の勝手なマイナス思考を
目の前の相手に投影し、
勝手に嫌悪感を抱いてしまう。

勝手に、
”相手が自分をよく思っていない”
と思い込み、不安になる。

睡眠不足っていいことないなぁ。

自分の身体に必要な時間は
寝ないとなぁ〜。

特に、
色々なものに敏感で疲れやすいからこそ、
しっかり休まないとね。

自分に優しく。