おはこんばんにちは
お久しぶりとなりすみません

閲覧ありがとうございます🌟
Senaです

ここ最近は自分のケアを
中心に集中していたので
なかなかこちらに来ることも
減っておりました

どんなことしているのか？
至って普通のことをしています
(筋トレ、食事の見直しなどしています)

筋トレは
無理せずできる回数

メニューはこんな感じ

腹筋30回×3
二の腕20回×2回
股関節のストレッチ

まずはできることを繰り返ししています

身体作り始めたばかりの時より
体重も2キロ減っている感じですが
その日によって食べすぎたり、筋トレ量を増やしたりなどもあり増減はありますが、
今はキープしています

ただ本格的に身体をケアして
一つ思ったことは

血流を良くすると

『身体が軽くなり
   気持ちが前向きになる』

ということ

体が軽くなることもあるが
気持ちも変えてくれる
そんな気がします

ということは

悩んだ時や
落ち込んだ時ほど
運動するとスッキリする

個人差はあるかと思いますが
気分転換になるということなのかも
しれませんね(̨̡՞ . .՞)̧̢

今日はいい日
気分転換して乗り越えていきましょう！

またお会いしましょ！

では今日もいい日だ
明日もよろしくお願いします🥺