北海道もやっと暖かくなってきて、いよいよお花見シーズンですね。

桜を見ながらお酒を飲んだり食事をしたりするのは、皆さん楽しそうですよね。

札幌の円山公園、今年は火気厳禁みたいですね。

楽しみにしていた人にはちょっと残念ですね。

でも、ダイエット中の人はお花見での食事に要注意！

お花見によく食べる物のカロリーは

一般的な1人前の量でカロリーをランキング化てみました。

ちょっと意外な感じもあったりです。

10位　唐揚げ 286キロカロリー（1個30グラム　71キロカロリー×4個 ）

9位　焼き鳥　291キロカロリー（97キロカロリー　もも・たれ1本×3本）

8位　おにぎり 324キロカロリー（1個171キロカロリー×2個）

7位　サンドイッチ　339キロカロリー（ハムサンド　三角のコンビニタイプ1食分）

6位　おでん 380キロカロリー（盛り合わせ1人前）

ここまでを見てみると、高カロリーなイメージの「唐揚げ」だけど、意外にもこの中では最下位でした。

理由は衣の薄さ。

揚げ物は衣が厚いと多くの油を吸って高カロリーになるから、衣が薄めの唐揚げは、単品だとそこまでカロリーが高いわけじゃないんです。

ただ「ご飯」や「ビール」など高カロリーなものと組み合わせがちだから、食べ方に要注意です。。

もう1つ意外なのが、サンドイッチがおにぎりよりも高カロリーだということ。

サンドイッチのことを「軽く食べられるもの」と思って食べていると、知らないうちに多くのカロリーを摂取しちゃうんです。

トップ5は

5位は、串だんご（みたらし1本当たり138キロカロリー×3本・414キロカロリー）。

"花より団子"と、パクパク食べていたら大変なことになります。

デザートで食べるなら、1本だけと心に決めておきましょう。

続く4位はフライドポテト（ファストフード Mサイズ・454キロカロリー）でした。油分×炭水化物のフライドポテトは、予想通り高カロリー。

手が届くところにあると、つい手が伸びてしまいがちなので、ポテトから離れたところに座るというのも1つの手かも。

3位は、焼きそば（1人前・527キロカロリー）。

炭水化物で高カロリーなのは予想がつきますが、フライドポテト以上というのは、ちょっと驚きですよね。

この辺も屋台でよく売られてますよね。

2位には納得のお肉（和牛肩ロース150グラム・616キロカロリー）がランクインしました。

BBQスタイルでお花見をする場合は、お肉は控えめにして、野菜を多めに食べるのがいいかな。

そして、1位は寿司（10貫・624キロカロリー）。

ヘルシーなイメージが強い寿司だけど、米がメインなのでどうしてもカロリーは高くなっちゃいます。

一気に10貫食べることはないかもしれないけど、ちょっとずつ摘まんでいるつもりでも、気付けば結構なカロリーになっていた...ということになりがちなので、気を付けて。

今日は高カロリーなお花見によく食べるメニュー紹介しまし。

お花見で飲みたいビールや日本酒もかなり高カロリー・高糖質なので、ダイエット中の人は「お花見太り」にくれぐれもご注意ね(^^)

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