8年前の短大の夏休み

朝ごはん食べては寝る

昼ご飯食べては寝る

夜ご飯食べては寝る

を一か月過ごしたら、体脂肪が5％増えていた。

当時は、ジムでの筋トレを週に2回、体幹トレーニングを頑張っていたのにです。

運動だけで痩せたいという考え方で習慣なんて見向きもしてなかった。

どんな生活習慣で体形は決まるということを痛感させられた。

そこから食事は腹八分目にし、

食べたら身の周りの掃除、片付けをする習慣が始まった。

気づいたら、激しい運動をしていないのに体脂肪が5％減り、便秘も解消され、肌荒れもなくなり、疲れにくくなり、体形を維持できるようになっていた。

今も筋トレは、週に1回しかしていませんが太る心配はありません。

でも、習慣を甘くみている人が多いように思う。

スポーツクラブに行けば痩せる。

パーソナルトレーニングを受ければ痩せると

とにかく運動をすれば、痩せると思い込んでいる人が非常に多い。

確かに筋トレをすると筋肉痛になるので、カラダの変化を直ぐには感じることはできる。

でも、あなたのカラダは長年積み重ねてきた習慣でできている。

逆に考えると習慣を変えると、長期的にみて、リバウンドしにくくなる。

激しい運動をしなくてもです。

時間はかかりますが、長期的に考えると、リバウンドしにくくなり、得を積むことができます。

・食べたら、できるだけ動くようにする。

・食事は腹八分目にする

・寝る前にストレッチし、深い睡眠を7時間から8時間はとる

・冷蔵庫は今日必要なものだけを置く。

生活の一つ一つがあなたのカラダをつくっていますので

できることから初めてみましょう。