はじめに

「仙腸関節はすごく大切です！」

「仙腸関節にアプローチします！！」

などの"仙腸関節,,というワードは
非常によく聞かれるかと思います。

しかし、仙腸関節に対して介入することで
何が良いのだろうかと
疑問に浮かぶ方も多いかと思います。

今回は仙腸関節の機能と身体に及ぼす
影響を解説させていただきます。

仙腸関節が存在する骨盤の力学的機能

仙腸関節について
お伝えさせていただく中で
この関節が存在する、

骨盤という大きな部位について
お話させていただきます。

骨盤は
仙骨＋寛骨（腸骨+恥骨）によって
構成されています。

骨盤が持つ主な力学的機能は
体幹・下肢間を行き来するエネルギー
をより円滑に移すことです。

体幹から下肢のエネルギーは
体重により床に伝わる（作用）
ものが挙げられます。

下肢からのエネルギーは体重により
着地した時の体幹に戻るエネルギー（反作用）
が挙げられます。

着地したエネルギーは一般的に
足関節・膝関節・股関節を通って
脊柱の彎曲機能にで吸収されます。

しかし
骨盤のような大きな構造を通過するときに
エネルギーは分散してしまいやすくなります。

少しでもエネルギーの伝達効率を高めるため、
骨盤では骨盤輪という形状がなされています。

骨盤輪とは
仙骨、恥骨、座骨によって形成される
輪状の形をしたものです。

引用：カパンディ関節の生理学　Ⅲ体幹・脊柱

また輪の形状は丸ではなく
尾側の方か大きく、頭側のほうが小さい
三角形に似た形をしています。

そのため下肢から受けたエネルギーは
骨盤輪を伝って三角形の頂点である
脊柱へ正確に流すことができます。

この骨盤輪の機能の要となるのが仙骨です。

そのため仙腸関節の動きは
エネルギーの伝達効率に
大きく影響を与えます。

仙腸関節を構成する骨

仙腸関節がエネルギー伝達効率に
影響を与える存在だと認識していただいたため、
仙腸関節の構成についてお話させていただきます。

仙腸関節は
名前の通り仙骨と腸骨が接する場所で
作り出された関節です。

仙骨に対して左右の腸骨が接触しているため
仙腸関節は2か所存在ています。

仙腸関節の関節運動

個の関節の形状は、
成人では半関節と呼ばれており
可動性は非常に小さいです。

関節運動は左右の腸骨に対して
仙骨がどのように動いたか表現されており

・腸骨に対して仙骨が前傾することを
　うなずき運動
・腸骨に対して仙骨が後傾することを
　起き上がり運動
と述べられています。

仙腸関節が骨盤機能に与える影響

仙腸関節は
うなずき運動（仙骨の前傾）
起き上がり運動（仙骨の後傾）
の運動をおこします。

頷き運動の時は仙腸関節が
締め付けられるポジションとなり
起き上がり運動の時は
緩まるポジションとなります。

引用：カパンディ関節の生理学　Ⅲ体幹・脊柱

骨盤でのエネルギーの伝達効率として
緩い状態と硬い状態ではどちらが
エネルギーを正確に伝えるでしょうか？

正解は
硬い状態のほうが
途中で途切れることなく正確に伝えてくれます。

イメージがつきやすい
画像を見ていただこうかと思います。

ピコピコハンマーと
大工用のハンマーです。

このハンマーで叩いたときに
より効率的に叩いた物体を
変形させるのはどちらでしょう？

大工用のハンマーが
効率的なのは
理解しやすいかとおもいます。

理由として
ピコピコハンマーでは柔らかく
ハンマー自体が変形してしまい
エネルギーが吸収されるため、

叩いた物体まで十分に
伝わらないからです。

よって
うなずき運動で仙腸関節を締め付けることで
伝達効率を高めています。

さらに
人が運動するとき人の骨盤は、
仙骨のうなずき運動が強まる傾向にあります。

引用：カパンディ関節の生理学　Ⅲ体幹・脊柱

仙骨をしっかり前傾させ
エネルギー効率を高めることで、

股関節や膝関節に余分な刺激を少なくし
故障のない安全な体を作ることができます。

仙骨前傾を促すエクササイズ

骨盤の前傾を作り故障のない
安全な体を作るエクササイズをお伝えします

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①椅子に浅く腰掛ける
②開始姿勢
　膝関節伸展位、股関節屈曲30°、足関節軽度背屈位
③動作
　股関節屈曲を意識しながら足に向かって手を伸ばす
　ストレッチ時は息を吐きながら
④回数
　伸張して3秒を5回

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まとめ

仙腸関節はとても大切な役割を担っており、
機能が低下するだけでエネルギー伝達が
阻害され身体に負担をかける原因となります。

仙腸関節という存在とその意義を
認識しながら関わることで、
より効果的な結果が生まれやすくなります。

その効果を
効率よく出現されることができるのが
徒手療法です。

私が実施している定期的なセミナーでは
概念を理解していただきながら
徒手療法を学んでいただき

臨床で使える技術を
獲得していただく事を目的としています。

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ぜひご参加ください！

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