朝いちばん
パソコン、スマホで疲れたときに
夜寝る前に

目の体操をしてみませんか？

目が疲れているだけで
全身が疲れているように感じるという学説があるそうです。
眼精疲労は、現代病の一つですかね。
確かに目が重たいと、何もやる気になれないですよね。

試しに目の体操をしてみてください。をしてみてください。
思った以上にスッキリできると思います。


■目の体操

　右、左
　上、下
　斜め左上、斜め右下
　斜め右上、斜め左下
　左回り
　右回り
　より目、下、上
　はなして、下、上

２０回～３０回ずつ
やってみてください。

温めたり
目の上、目の下を軽く触ってあげるのもいいかもしれませんね。
強い刺激はNGです。



■目のツボ

目の周りのツボも
効果的ですね。

ツボを押す時は
親指の腹を使って、心地よい刺激を感じる程度のやや強めの力をゆっくりとかけます。
３～５秒ほど押してから、ゆっくりと指を離します。
これを何度か繰り返します。
強すぎ、押し過ぎはNGです。

　攅竹（さんちく）
　睛明（せいめい）
　風池（ふうち）
などが、よく聞くところですね。

他にも、瞳子髎（どうしりょう）糸竹空（しちくくう）などがあります。

目の疲れが取れるだけで
気分もスッキリしますね。

参考文献：『経絡・ツボの教科書』監修・兵頭明　新星出版社
イラストはイラストACよりきゃなぽさんのイラスト