こんばんは。

プチ筋トレでプチ不調をゆるっと改善していく月替わりシリーズ、今月は上腕二頭筋です。

月初めの記事

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日別メモ

5/1 立ち腹筋、昨年9月トレ追加

5/2 1分過ぎの休憩まで持ったので、そうなると一気に2分まで到達。あと1分できるか。手首が痛い（後述あり）。

5/3 じわじわ筋肉痛が来ているが、思っていたより酷いものではなくて良かった。坐骨神経痛気味なので、序盤の肘曲げがしんどい、尾てい骨をグリグリするので。

5/5 2分半まで出来た！

5/6 ハンデつけまくりで、とりあえず3分完走！ただ、ハンデつけまくり。肘曲げの角度を甘くしている。

5/8 1分でギブした初日が懐かしく感じるくらい、最初の1分は楽に持つようになってきた。筋肉の成長は自身の成長！ただしハンデはつけている。

5/10 立ち腹筋、4月トレ追加。

手首が痛い問題

このトレーニングは自重を使いますが、特に手首への負担が大きいのです。

上旬あたりまでは、筋肉がつらい以上に手首をおかしくしそうな怖さがありましたが、徐々に慣れてきました。良かった。

私同様、手首に自信のない方は気をつけながらトレーニングしてみてくださいね。

成長

初日は1分、そして2分、2分半、ハンデをつけて完走と、分かりやすく成長しています。

目指せハンデなし完走、月末まで頑張ります。



皆様もどうかご無理はなさらず。

最後まで読んでくださり、ありがとうございました。