こんばんは、芝本です。

5月になり、日中はかなり暖かくなってきましたね。
Tシャツを着ている方も増えてきて、ますます夏が近づいてきたと実感します。

となるとダイエットも佳境になる頃ではないでしょうか。

ダイエットというと、友人の多くは「体重を落とすこと」に焦点を当てていることが多い印象を受けています。

でも、ダイエットの目的はあくまで素敵な見た目になることであって、体重を落とすのは目的ではありませんよね？

ただ単に食事制限だけをしてしまうと、体重の減少に伴って筋肉も落ちてしまいます。

そうなると、体重は軽いはずなのにたるんだ身体になってしまう恐れもあります。

そこで、今回は改めて女性にも筋トレに取り組んで欲しいという思いから、女性が筋トレをするメリットを3つまとめました。

引き締まったメリハリのある身体が手に入る

当たり前ですが、筋トレをすると筋肉量が増えます。

女性の場合は、筋肉が付きすぎることを心配してトレーニングをしたがらない方もいますが、安心してください。
女性は男性のような筋骨隆々とした身体にはそうそうなりません。

なぜなら、「テストステロン」という男性ホルモンの分泌量が少ないからです。

このテストステロンは筋肥大に影響するホルモンのため、分泌量が増えることで筋肉が付きやすくなります。

筋肉量が増えると、ローラさんや中村アンさんのようにきれいな身体に近づけます。

痩せやすい身体になる

筋トレをして筋肉量が増えると、痩せやすく太りにくい身体が手に入ります。

これは女性にとっては最高のメリットなのではないでしょうか。

食事制限のみのダイエットだと、食事量を抑えることで一時的に体重が減っていきます。

しかし、食事量を戻してしまうとリバウンドしやすくなってしまいます。

筋肉量が増えると基礎代謝量が増えるので、多少食べても太りにくい身体になっていきます。

冷え対策になる

筋トレをすることで冷え対策にも繋がります。

筋肉には体熱を作り出す役割があるので、筋肉量が増えると体温を維持しやすい状態を作ることができます。

女性に冷え性の方が多いのも、男性よりも筋肉量が少ない方が多いからと言われています。

まとめ

今回は女性が筋トレに取り組むメリットとして、下記の３点を紹介しました。

・引き締まったメリハリのある身体が手に入る 
・痩せやすい身体になる
・冷え対策になる

どれも女性にとって嬉しい効果だと思いますし、男性陣としても綺麗な女性が増えると嬉しいです。

筋トレを食事制限と組み合わせたら、より早く理想の身体に近付くことができます。

一緒に取り組んで、効果的なダイエットを進めていきましょう。

今日はここまで。
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。