こんばんは、芝本です。

最近、痩せたいと言っている沢山の友人がダイエットに励んでいます。

毎日の体重の変化に一喜一憂しながら頑張っている姿を見て、僕も頑張ろうと思いトレーニングに励んでいます。

そんな中で頑張っているけどなかなか体重が減らないという声をよく聞きます。

内容を聞いてみると、痩せると思っていたものが逆に太る原因になっているパターンが多かったんです。

そこで今回は痩せそうで痩せない方がやってしまっている良くない習慣についてまとめました。

『痩せたいのに逆効果なことをしてませんか？』
なかなか言いずらいことですが、痩せるためにやっているのに太る原因になってしまう行動があります。

そこなの？！と思うようなことも出てくるかもしれません。

ぜひご自身の生活習慣を見直すきっかけにしていただければと思います。

体重が増えるから水を飲まない

ダイエットしてる方のなかには体重を落とすことに集中しすぎてお水すらほとんど摂らなくなる方がいます。

これはシンプルに体調不良の原因にもなるのでやめた方がいいです。

「水太り」という言葉もありますが、お水で太ることはほとんどないです。
水分不足になると身体の代謝が悪くなり、老廃物も排出されにくくなってしまいます。

逆に痩せにくい体質になってしまうということですね。

いまは「1日◯リットルは水を飲もう」というようにお水を摂ることが推奨されています。

これはお水を適切に飲むことで血液の循環や代謝が良くなりやすくなるためです。

ですのでなるべくこまめにお水を飲むようにしましょう。

ただ、この時の注意点としてお茶は飲み過ぎに注意が必要です。
お茶には利尿作用があるカフェインが含まれているので、飲み過ぎると水分不足になる可能性があります。

選べるのなら基本的には「お水」で水分摂取をしましょう。

朝ご飯にフルーツグラノーラ

朝ご飯の置き換え食としてコーンフレークやグラノーラを食べてる方は多いと思います。

これらの食品の中で特に注意すべきなのが「フルーツグラノーラ」です。

「フルーツグラノーラ」は甘くて美味しいですし食物繊維やビタミン類が含まれているため、人気の食品です。
しかし。思った以上に糖質が高くて高カロリーになりがちです。

グラノーラだからといって軽視していると逆に太る原因になってしまいます。

ですので、食べるのであれば「糖質カット」のものやただのグラノーラに生のフルーツを盛り付けるのがおすすめです。

甘いコーヒーや市販のスムージーを飲む

スムージーや野菜ジュースがダイエットにいいと考えてる方は多いと思います。

あながち間違いではありませんが、「市販」のものには注意が必要です。

市販のスムージーや野菜ジュースには飲みやすくなるように大量の砂糖が含まれていますので、糖質の過剰摂取につながる恐れがあります。

スムージーを飲むのであれば、可能な限り自宅で作るようにしてみましょう。

また、食後に何気なく甘いコーヒーを飲んでいませんか？

甘いコーヒーにもたっぷりと砂糖が入っていますので、ダイエットをしたいなら基本的にブラックか、無糖のカフェラテがおすすめです。

市販飲料に隠された糖質を見抜き、ダイエットを効果的に進めていきましょう。

まとめ

今回は痩せたいのに痩せられない方がやっている良くない習慣として3つを紹介しました。

・体重が増えるため水を飲まない
・朝ご飯にフルーツグラノーラ
・甘いコーヒーや市販のスムージーを飲む

いくつか当てはまった方もいるのではないでしょうか。
ダイエットをしている方は運動を取り入れたり食事管理をしているかと思います。

なので、まずはこれらの習慣を見直していただくことでダイエットが効果的に進んでいくことでしょう。

ぜひ一緒に努力して理想の身体を手に入れていきましょう。

今日はここまで。
最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。