• 仕事は忙しいし、遊びたいけど読書習慣を身につけたい

• 自分に合った読書環境を見つけたい

こんな風に思っていた過去の自分に向けて
読書習慣を身につけるための第一歩を踏み出すキッカケとなった
読書環境について紹介します。

場所＆時間（手のつけやすさ順）

【習慣化しやすさNo.1】電車の中＆通勤時

メリット

• 習慣化しやすい

• 仕事の疲れが取れる

• 家に着くまでに思考の整理、リフレッシュができる

デメリット

• 満員電車だと読めない

• 持ち運びが大変
  👉Kindleで解消！Kindleになく大きな本は読まない。

【そもそも本に触れる習慣がない】本屋＆退勤時

メリット

• 定期的に本に触れる習慣

• 知的好奇心をくすぐる

デメリット

• 望ましい本屋が近くにない場合がある
  👉本屋さんが近くにある場所に引っ越しちゃう！

【寝る前のYoutubeをやめたい】ベッド＆寝る前

メリット

• 1日の思考をリセットできる

デメリット

• 疲れているときは完全受け身で楽しめるYoutubeに流されやすい
  👉「習慣にする秘訣」を参考に！

【起床後のだらだらをなくしたい】読書用机と座椅子＆起床後

メリット

• スッキリした頭で集中できる

• 1日を爽やかにスタートできる

デメリット

• 起床後はとにかく寒い＆眠い
  👉「習慣にする秘訣」を参考に！

【仕事や勉強の効率を上げたい】仕事机＆昼休み

メリット

• 習慣化しやすい

• 問題から距離を置ける

デメリット

• 邪魔が入る可能性がある
  👉可能なら「話しかけないでほしい」と伝える。無理そうならあきらめる

【とにかく読書時間を増やしたい①】美容室＆施術中

メリット

• 集中しやすい

• 普段出会えない本に出会える可能性がある

デメリット

• 落ちてくる髪の毛が気になる
  👉カットのときは読まない。

【とにかく読書時間を増やしたい②】待ち合わせ中

メリット

• 何物でもない時間を有効活用できる

• 心にゆとりを持てる（遅刻されても怒らなくなる）

デメリット

• 集中しすぎて待っている人に気付かない場合がある
  👉通知を受け取れるようにスマホのKindleで読む

習慣にする秘訣4選

1. 「いつ」「どこで」「何をする」をハッキリさせる
   →「歯磨きが終わったら」「ベッドに入って」「本をひらく」
   

2. 入口のハードルをとにかく下げる[最初の2分間]
   →「◯◯ページ読む」ではなく「本をひらく」
   

3. 悪い習慣を我慢するより誘惑の少ない環境を選ぶ
   →本を読む以外できない環境に身を置く
   

4. 魅力的にする&つまらなくする
   →本を読むことにより得られるもの、
   　本を読まないことにより失うものを明確にする

参考：ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣

私が考える本を読むことにより得られるもの

• 若さ

• 人間としての魅力

私が考える本を読まないことにより失うもの

• レベル上げの機会（思考の深さ、視野の広さ、若さ）

• 本を読まない結果、退化する

まとめ

• 【習慣化しやすさNo.1】電車の中＆通勤

• 【そもそも本に触れる習慣がない】本屋＆退勤

• 【寝る前のYoutubeをやめたい】ベッド＆寝る前

• 【起床後のだらだらをなくしたい】読書用机と座椅子＆起床後

• 【仕事や勉強の効率を上げたい】机＆昼休み

• 【とにかく読書時間を増やしたい①】美容室＆施術中

• 【とにかく読書時間を増やしたい②】待ち合わせ中

私自身、すべてできているわけではありません。
色々試すことで自分に合っているものが残っていきます。
最初は1日だけでも10分でもいいと思います。
自分のテンションが上がる習慣にして、
ご褒美を忘れずにこれからも読書を最高に楽しみます！