繊細さんには在宅・リモートワークが向いているという記事をよく見ますが、リモートワークならではのストレスもありますよね。。
HSPで人一倍ストレスを感じやすい私が実践している、すぐにできる具体的方法を書いてみます。

繊細さんあるある1：リモート会議で謎のプレッシャー

リモート会議でしーんとしたとき、自分が主催者・ファシリテーターでなくても「あ、なにかしゃべらなきゃ」と思ってしまう。

恐らく、HSPは人からの反応を気にしてしまうことが多いからこそ、相手にも「反応してあげないと可愛そう」のように無意識に気をつかっているのかもしれません。

そのくせ、発言したらしたで、「いまの、意図伝わったかな。。？」「変な意見って思われたかな。。？」とか気になりだし、本当に疲れます。

画面越しだと表情や空気が掴みづらいからこそ、心配になって疲れる。

対処法：テレビ視聴者の意識

言葉は悪いですが自分は視聴者・傍観者、他人事、のように意識してみる。

本当に自分がリードすべき会議は例外ですが、そうではない会議って結構多いのでそういうときは省エネモードにする。
長くなるので詳細はブログで！

繊細さんあるある2：チャットの嵐に疲弊

チャットが次々くると、自分の仕事に全然集中できない。。

対処法：通知オフ⇒ステータス表示で防御線

本当にもう無理、と思った日は、teamsやslackなどのアプリの通知をオフにして、３０分に一回だけなど、自分のペースで見るようにします。

それができない、という場合は、ステータス表示、ステータスメッセージの設定を工夫するのもありです。（詳細はブログ参照ください）

繊細さんあるある3：情報量が多すぎて疲弊

リモート・在宅ワークだとすぐ会議設定できてしまうので、とにかく会議が増えた。

私の場合１日５件以上会議のこともざらで、たくさんの人と話すことに本当に疲れます。

会議が多いとやりたかった仕事が進まないし、会議をする＝大体課題が挙がってタスクが発生、自分に降ってくるのが本当につらい。。

対処法：会議減らす・昼休みしっかり休む

自分がいなくても進む会議は極力出ない（勿論断り方、事前の連絡は大事）

やり残した仕事があっても、昼休みは休む！というのをルールにする

繊細さんあるある4：頼まれやすくて、嫌になる

テレワークに限らずの内容です。

心の中で「それって本来あなたの仕事では。なんで私に頼むの・・？」と思う。そういうことってないですか？

対処法：断れないときは、保留にして持ち帰る

断れたら一番良い。

それが難しくて困っている人が多いと思うので、保留にして持ち帰るのも手です。

具体的な言い方の例は。。

「いま私は他の仕事で一杯なので、他のメンバーに振れるか確認しますね」とか、「勝手に引き受けると怒られるので、持ち帰って上司と相談します」など。

詳細はこちらの記事参照（外部URL）
ズボラちゃんブログ記事URL