みなさんは、年齢を重ねるごとに身長が少し低くなっていることに気づいたことはありますか？「昔と比べて○㎝縮んだよ。」なんて話を聞くこともあります。

「身長が縮む」とは、実際に体の骨や関節が短くなるわけではありませんが、体の一部、特に脊柱が圧縮されることによって見た目が低くなる現象を指します。

身長は30歳ころから低下しているという研究結果もあるようなので驚きです。僕の祖母も年々背が縮んでいる気がします。

では、なぜこんなことが起こるのでしょうか。身長の縮みは、いくつかの要因によって起こります。

• 加齢による水分の減少

• 骨粗鬆症

• 筋力の衰え

• 姿勢の悪さ

一般的には、「歳を取ると身長が低くなる」ということは認識されていますが、この記事では身長が縮む原因と、それを予防するための方法について解説していきます。

【本文はブログにて公開】

身長が縮む原因

加齢とともに身長が縮む

• 加齢による水分の減少により背骨と背骨の隙間が狭くなる

• 骨粗鬆症と圧迫骨折

筋力の衰え

背骨を支える筋力の低下

姿勢による影響

長年の悪い姿勢により筋肉や関節が固くなる

身長が縮むのを予防するためには？

適切な栄養摂取

• カルシウムの摂取と骨の健康

定期的な運動と身体のケア

• 適度な運動の継続

• 正しい姿勢を心掛ける

まとめ

• 身長が縮む原因として、加齢による水分量・骨密度・筋力の低下が挙げられる。

• 適切な栄養摂取や運動により予防をすることができる。

• 若いうちから身長は縮み始めているため、注意が必要。

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