こんにちは。

ライフとワークをシームレスに生きる、ライフキャリア考え人のかぁちんです。

睡眠、大事ですよね・・・

同じ時間で、より高い質の睡眠を・・・🛌💤

かくいう私が睡眠の大事さについて気づき、習慣を変えようと思ったのは2023年8月とまだ日が浅い身ではありますが・・・

ということで、私が寝る前の質が変わるな💡と思っている一工夫について記事にします。

我が家の夜の流れは、帰宅→風呂→ご飯→自由時間→寝るの４STEPです。

一工夫💡

シンプルなのですが、同じ睡眠時間、同じ自由時間を過ごしても、明るさ１００％の部屋で過ごすのと、明るさ５０％で過ごすとしたら、明るさ５０％で過ごした方が、睡眠の質が高くなります。

知らずとそんな習慣が心地よくなっていましたが、以前あさイチでもそんな放送をされていたようです👇

睡眠の質を高めたい方、寝付きをよくしたい方などで、今まで試したことがなかったよ〜！という方がいらっしゃったら、是非お試ししてみていただけると嬉しいです✨

皆さんの「睡眠の質」を高めるための工夫などありましたら、コメントなどで教えていただけると嬉しいです🎵

おしまい☺️

本日の放送

お気軽にコメント・スキ・フォロー、していただけると嬉しいです☺️

では、皆様本日も素敵な1日に🌷

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