今シーズン初戦の大会で女子表彰台！

4月に行われた石垣島トライアスロン大会にて、女子総合3位になったのは、あすたまで一緒に練習を頑張る山田梓選手です。優勝を狙ってましたが、最低でも3位入賞の目標をしっかりクリアしてきました。
私が栄養サポートをするようになったのも2年前ほどから。真面目な彼女は、貧血などの体調を改善するべく食事にもしっかり向き合ってきました。トライアスロン歴はまだ短いですが、着実に成績を上げてきています。その頑張りを応援したいと、私も彼女の目標達成に向けてサポート頑張ります！
これから、大事なレースが続きますが、怪我なく前進して欲しいです。

体作りの食事アドバイス

2年前は、貧血に悩まされていたようですが、しっかり毎日の食事を考えたりと食事意識を高めてきました。もちろん、ご飯を主食とする食事スタイルになり、ご飯にはアスリート雑穀を加えるなど、食事で出来ることはほぼ完成しつつあります。
石垣島までの３ヶ月間は、さらに彼女のコンディショニングを整えるため、ZOOMでの面談他、レース前の食事や補給の確認などを相談しました。

彼女からも学びながら、、、。

まだまだこれから成長する選手ですので、今年のレース（国体、日本選手権など）は楽しみです。たくさんの知識を入れて、自分に合うスタイルを納得のいくものにし、真面目に取り組んでいる姿は、私も見習わなければなと。（私は、特に大事なレースは無いですが）ということで、「山田梓」を注目していただければ嬉しいです！

栄養サポートを受けて（山田選手からのコメントです）

１、栄養サポートを受けるきっかけはどんなことでしたか？
　A．トライアスロンを始めて間もない頃、練習中に全く身体に力が入らなくなり、運動もままならない状況でした。採血をしたところ、ヘモグロビン値とともに血清鉄とフェリチン値も数値が低く、食事から見直さなければ絶対に強くならないと感じたことがきっかけです。

２、食事や体調管理で悩んでいたことはどんなことですか？？
　A．練習してもすぐに疲れてしまうことです。また、練習の翌日の疲労感が強く継続したトレーニングが出来ませんでした。
　 食事に関しては、どのタイミングでどれだけの量を取り入れたら良いのかわかりませんでした。 練習中も（特にバイク）ハンガーノックになることが多く、最後まで練習をやりきることが出来ないことが多かったです。

３、今回、栄養サポートを受けてみて、不安なことなど解決できそうなことはありましたか？それはどんなことですか？
　A．リカバリーに関しての睡眠時間の確保と入浴の仕方。
　 カフェインを摂るタイミングや朝起きた時の行動で一日のリズムが整ったり身体を目覚めさせることが分かったので、睡眠アプリを活用しながら睡眠の質をしっかり把握できるようにしていきたいです。
　　入浴では、極度の疲労状態のときを除いて、時間に余裕があるときは適切な時間でしっかり湯船に浸かり疲労回復を促進させるように引き続き取り組んでいきたいです。

４、今回、体の変化や心の変化を感じましたか？どのように感じましたか？
　A．普段何気なく当たり前に行っている、食事・入浴・睡眠のリズムを一つ一つ意識して行うことで、日々の練習も仕事もメリハリがつけられて、集中して一日を過ごすことができるようになりました。また、より自身の体調にも気を配ることができました。

5、今回の栄養サポートを実施してみて、私への素直な印象を聞かせてください！
　A．自身の経験に基づいて、丁寧に分かりやすくお話される方だなと改めて感じました。また、受講以外の日でも状態などを気にかけて下さり、一緒に同じ方向性で進んでくれたので、安心しましたし心強かったです！

６、このような栄養サポートをどんな方にオススメしたいですか？または、オススメだと思いますか？？
　A．一日の生活リズムが整っていない方や、練習が継続して取り組めない方、今伸び悩んでいる方などに自身を見直すきっかけにして頂きたいですし、この栄養サポートを通して、工夫次第でまだまだ成長できるんだということを実感してもらいたいです。

今シーズンの目標は、国体と日本選手権で入賞すること！
彼女なら達成できる気がします！引き続き、よろしくお願い致します！

【ここからはお知らせです】
私はフリーランスの栄養士として、
毎日輝く女性のための体作りの提案や
アスリートのパフォーマンス向上のための体作りのお手伝いをしています。
その他、食品会社のコラム作成、サイト監修、栄養セミナーや
飲食店の栄養成分表示の作成のお手伝いなど
幅広くお仕事させて頂いております。
管理栄養士としての仕事もおそらく日本一業種を跨いでやってきた自負があります。栄養の知識があるだけでなく、その知識を実践活動に落とし込め、業種跨がずに活動してきました。枠にはまらないお仕事、生き方をしてます。もしお問い合わせやご相談ごとがあれば下記LINEからご連絡ください。

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