大城勝太｜南の島のラジオ屋さんです。

FM沖縄でラジオ番組作っています。 日々思ったこと感じたことをゆるく書いていきます。 …

大城勝太｜南の島のラジオ屋さんです。

FM沖縄でラジオ番組作っています。 日々思ったこと感じたことをゆるく書いていきます。 あとは美味しいものの備忘録です。最近ダイエットを始めました。 2024年4月20日から毎日1記事づつアップしていきます。（決意）
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83.1㌔！！オプティマムファスティング４日目

オプティマムファスティング4日目の朝！ なんと、昨年7月にダイエットをスタートさせて 最小体重を記録。 なんと！83.1㌔昨日の朝より－0.6㌔、スタートより3.2㌔の減です。 昨年正月の体重が99㌔だったことを考えると、 かなりのダウン。 そして昨年12月から今月にかけて ずっと85㌔のアベレージだったのですが 2日続けて83㌔台を維持できているのは 2010年代以降のわたし史上初(笑) ちなみに昨日は約7㌔のウォーキング。 歩数は約1万2000歩。 ファスティング

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    • ファスティング二日目の結果

      おはようございます。 オプティマムファスティング二日目の結果です。 単純計算で毎日1.3㌔減ってます。 ちなみにこの3日の歩数 思考がすごくクリアではあったが、 正直昨日の昼間はしんどかった。 （眠気と軽い倦怠感） ただ、フラフラ・ヘロヘロになる感覚は なかったので続行。 お昼休憩に10分仮眠すると 眠気や倦怠感も吹き飛び、 夕方には「あ、歩こうかな」と思えるほどに。 無理せず3㌔程度と思っていたが 結局いつもの6㌔を走破。 日に日に眠りの質がアップしており 朝の

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      • 久々のファスティング

        実は昨日から久々にファスティングをスタート。 今回は最低でも3日。体調が許すようであれば 金曜日の昼食をゴールまで続ける予定。 ちなみに私はオプティマムファスティングを実践。 これが今までやってきたファスティングで一番にあっている。 早速実績です。 昨日の朝の体重86.3㌔ 今朝の体重　　85.0㌔ (昨日は1万歩しっかり歩いてました) 今朝は思考がものすごくクリア。 声のハリもいい。 そしてなんだかお水が美味しい！ ノンアル＋ノンカフェイン。 味覚がリセットされはじ

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        • 赤青鉛筆

          不器用ということもあって、 ペン類を使うと必ず服を汚す。 いつぞやは蛍光ペンの蓋を閉めず そのままYシャツのポッケに入れて 胸元をピンク色の海にしたことがある。 そんなこともあってもう長いこと この赤青鉛筆が私の相棒である。 ほぼ、赤・青を同じように消費しているのは 驚きである。 本当はもう少し使ってあげたいのだが これ以上短くなるとニュースやメッセージの 添削スピードが落ちてしまう。 なので、このケースに収まるようになると 現役引退というわけである。 簡単に捨てる

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        マガジン

        • ウォーキング＆ダイエット日記
          21本
        • 日々の気づき
          29本
        • 口福の記憶
          16本
        • ねこのいるくらし
          1本
        • ソバーキュリアス生活はじめました！
          2本
        • 新型コロナウイルス取材ノート
          14本

        記事

          ステーキ屋さんで牛汁

          安く美味しいステーキが 食べられることで知られる島、沖縄。 個人的には88Jr.によくいくのですが 実はお目当てはステーキよりも 食べ放題の「牛汁」だったりします。 そして… わたしが好んで注文するのはグリルチキンだ。 無料トッピングのにんにくをたっぷりかけて 食べるのが好きです。 そのにんにく🧄を牛汁の薬味としても 美味しく頂きます。 わたしはほとんどご飯は食べず ひたすらサラダと牛汁。 グリルチキンを食べて 再び牛汁とサラダを食べるって感じです。

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          チャンスの神様

          チャンスの神様には前髪しかないそうです。 通り過ぎてしまってから追いかけても、 チャンスをものにすることはできない…そんな意味なんだとか。 なんて感じて過ごしていること…ありますよね？多かれ少なかれ。 でも実はそんなときにこそ「チャンスの神様」が前を通り過ぎる事が多い。 なんだかうまくいかない毎日だな… ってボォ～っとしていたり、やさぐれていたりしたら チャンスの神様が目の前を通り過ぎるとき、 その前髪を掴むどころか、存在にすら気づかない。 毎日を謙虚に。そして一生懸命

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          徒歩通勤のすゝめ

          今年に入り、徒歩通勤をはじめた。 急に始めた訳では無い。 去年の10月辺りから試行錯誤をしながら 「これなら継続できる！」と決意がかたまり 満を持して今月から実現できたというわけ。 ということで、自分自身の備忘録を兼ねて 徒歩通勤を考えている人に参考になる情報を 発信していきたい。 徒歩で通勤するに至った経緯 私はダイエットを兼ねて昨年の7月末から 1日1万歩を目標に歩いている。多い日は2万歩近く歩く。 歩くことが嫌いにならないように、2㌔、3㌔、4㌔、5㌔と 1日に

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          徒歩通勤のすゝめ

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          毎日徒歩通勤はじめました！

          実は年明けからほぼ毎日徒歩で通勤しています。 正月は実家から会社までの9㌔を完歩。 なんだか自分の足で会社にいくのがすごく楽しくなって それからほぼ毎日歩いて会社に行ってます。 我が家から会社まではちょうど4㌔。往復8㌔。 その日の体調にも左右されるけど、だいたい40分～50分かな。 もちろん歩くお供は… こいつのおかげで本当に歩くのが楽しい！ 結局1ヶ月で5冊くらいは読んでいる(聴いている)計算になる。 月額1500円ということを考えると安いものです。 実は先週まで

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          12月(年末年始)のダイエット記録

          あけましておめでとうございます。 さて、１２月のダイエット記録。 月前半に８３㌔代に突入したので 「お！案外今月も痩せられるんじゃないか？」 と思ったのですが。。。残念ながらアベレージ約８５㌔で終了。 しかも１１月より微増という残念な結果に。 でも、食べた割には太らずに済んだかな。 沖縄もだいぶ過ごしやすい日が増えてきました。 ということで、１２月の忘年会はほとんどの場所に徒歩で移動。 最長は7.2㌔。さすがに往復とまではいきませんが 帰りか行きのどちらかは必ず歩いてます。

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          11月のダイエット記録

          おはようございます。 気がつけば11月はダイエット記録を ここに記載していなかったんですね。。。 実は11月は本業が忙しく 月平均で1万歩を割る状況。 しかも後半は忘年会や飲み会が多かった。 しかしながら。。。 痩せ体質になってきたようで きちんと２㌔落とせました。 今年の目標である85㌔を11月で達成。 まぁ忘年会もあるので今月は85キロキープで 乗り切ることできたら良いかなと思ってます。 来年は75㌔まで落とそうと思います。

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          11月のダイエット記録

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          ダイエット記録10月まとめ

          おっと。。。11月に入ってしまった。 備忘録としてダイエット記録を残しておこう。 本格的にダイエットをスタートした7月の記録↑ 本格的にウォーキングをはじめた8月の記録↑ 本格的に歩くことが習慣化した9月の記録↑ 本格的に運動の楽しさを実感するようになった10月の記録↑ 7月から10月で約7㌔の減量に成功！している。 もちろん、運動、食事はきちんと管理しているけどね。 実は10月は86㌔～88㌔の間を行ったり来たりしていて、なかなか86㌔の壁を 切りきれないでいた

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          ダイエット記録10月まとめ

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          継続してますよ!速歩！

          最近、更新がないので 飽きっぽい大城のこと、 「歩くの辞めたんじゃない？」 って思っている人多いでしょうね。 実は先週はすごく忙しい日が多く、 なかなかダイエット記録を書けなかったのです。 急にこんな仕事が舞い込んできたり↓ ＊実はラジオ屋さんでありながらカウンセラーでもあるのです。＊ この記事が結構好評で、あちらこちらで褒められました。 メンタルヘルスの勉強や情報発信を続けてきてよかったなと思えた 一週間でした。 忙しい毎日でも1日1万歩は死守しましたよ。 おか

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          体重にも愛車精神？

          これまでありそうでなかった数字 そして、昨日よりちょっと速く走れたかな？ 今日は4㌔走ったあとに2㌔のウォーキングで6㌔歩いた。 歩くのも気持ち良い季節になってきた。 今日から夜も少し歩いてみようかな？

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          ほどほどがいいらしい

          何事もほどほどが良いらしい。 もう少し長く歩けたし、 もう少し早く歩けたよ。 しかしまだ足裏の靴擦れが完治していない。 無理をすれば また明日からお休みせねばならぬ。 今日はほどほどのところで走るのを止めた。 このペースで今週、来週は週間アベレージを 87㌔台で安定させたいな。

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          重たい月曜日

          先週はいよいよ87㌔台に突入。会食が2回あったけどうまく乗り切った。 そして今日はチートデー明けの月曜日。 これまでチートデイ明けは90㌔台あったけど 今週から90㌔を切るようになった。 実は、金曜日の夜に酔って足裏をイジイジ。（私の悪い癖） そしたら…治りかけの靴擦れから出血。 靴擦れを悪化させてしまった（汗） ということで土曜日のウォーキングはお休み。 そしてWORKMANに新しいシューズを買いに！ んで明けの日曜日！ よし、走るぞ！と思い順調なペースで走っている

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          嘘！嘘！嘘！ウソでしょ！

          嬉しい☺️ 平均速度も なんとも絶好調！ 朝の成功体験をきっかけに今日も1日 昨日の自分よりも成長した自分を！

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