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【5週間で-5kg】成功するけどストイック過ぎるダイエット

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痩身エステティシャンである 筆者 しなこ が、プロの知識と経験を活かして、1週間で-1kgずつ減量し、5週間で合計-5kgのダイエットをしました。
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【5週間で-5kg】成功するけどストイック過ぎるダイエット

痩身エステティシャンである 筆者 しなこ が、プロの知識と経験を活かして、1週間で-1kgずつ減量し、5週間で合計-5kgのダイエットをした成功体験を、まとめて記します。 54.15kg→49.10kgの記録(33歳158cm)2018年11月15日から、同年12月20日までの5週間で、 体重54.15kg、体脂肪率26.4% から 体重49.10kg、体脂肪率23.5% まで減量しました。 5週間のダイエットを5つのステップに分け、1週ごとにルールを厳格化筆者 しなこ

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【5週間で-5kg】ダイエット1st week：無理しない

痩身エステティシャンである 筆者 しなこ が、プロの知識と経験を活かして、1週間で-1kgずつ減量し、5週間で合計-5kgのダイエットをしました。 ダイエット1週目の食事・運動・メンタル面について実際に行ったことと、気を付けていたポイントをまとめます。 最初の週は【自分を知る】ダイエット1週目は、アレコレやる事や制約を決めず、まず自分の体や心の状態を確かめるように、ダイエットに取り組みました。 Twitterなどでは運動の目安や食事法など様々なダイエット法が詳しく説明さ

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【5週間で-5kg】ダイエット2nd week：継続

痩身エステティシャンである 筆者 しなこ が、プロの知識と経験を活かして、1週間で-1kgずつ減量し、5週間で合計-5kgのダイエットをしました。 ダイエット2週目の食事・運動・メンタル面について実際に行ったことと、気を付けていたポイントをまとめます。 2週目は【淡々と続ける】前週、1週間で-1.35kg体重が落ちたことと、行なったダイエットメニューを辛く感じなかったことがあり、2週目は殆ど1週目を継承するような形で取り組みました。 ダイエット2週目の食事:平均1,41

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【5週間で-5kg】ダイエット3rd week：置き換え食スタート

痩身エステティシャンである 筆者 しなこ が、プロの知識と経験を活かして、1週間で-1kgずつ減量し、5週間で合計-5kgのダイエットをしました。 ダイエット3週目の食事・運動・メンタル面について実際に行ったことと、気を付けていたポイントをまとめます。 3週目は【いよいよ厳しめダイエットの始まり】初週、2週目と、ずっとダイエットを楽しめて結果も順調に出すことができてきましたので、だんだんとダイエットの課題を厳しくしていきました。 ダイエット3週目の食事:平均1,209k

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【5週間で-5kg】ダイエット4th week：精神力が試される

痩身エステティシャンである 筆者 しなこ が、プロの知識と経験を活かして、1週間で-1kgずつ減量し、5週間で合計-5kgのダイエットをしました。 ダイエット4週目の食事・運動・メンタル面について実際に行ったことと、気を付けていたポイントをまとめます。 4週目は【毎朝の体重測定をstop】初週から3週間、毎朝体重を測っていましたが、4週目からは週1回のみに計測回数を減らしました。 食事量が極端に減り、便がいよいよ出づらくなったので、毎日体重を落とすことが見込めなくなった

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【5週間で-5kg】ダイエット5th week：ラストスパート

痩身エステティシャンである 筆者 しなこ が、プロの知識と経験を活かして、1週間で-1kgずつ減量し、5週間で合計-5kgのダイエットをしました。 ダイエット5週目の食事・運動・メンタル面について実際に行ったことと、気を付けていたポイントをまとめます。 最後の週は【「ぜったい成功」気力で乗り切る】いよいよダイエットも大詰めで、最後の週になりました。 前の週から生理前とハードなダイエットが重なっており、心境的にはかなりつらかったのですが、「あと1週間だ」「ぜったい目標達成

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【5週間で-5kg】ダイエット　まとめ

痩身エステティシャンである 筆者 しなこ が、プロの知識と経験を活かして、1週間で-1kgずつ減量し、5週間で合計-5kgのダイエットをした成功体験を、まとめて記します。 54.15kg→49.10kgの-5.05kgダイエットを終えて①外食はすべて断る （5週間自炊のみ） ②お酒を飲まない （もともと飲まないライフスタイル） ③既製品のお菓子を食べない を基本に、1週ごとにダイエットメニューを厳しくしていきました。 Twitterでは「厳しすぎる」と言われましたが、筆者

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