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こんにちは まゆヨガです🌞✨ 今回のテーマ 今回はモーニングルーティーン 1 です。 朝や…
トカゲのポーズと片脚のハトのポーズこんにちは まゆヨガです🌞✨ 今回のテーマ 今回はナ…
半分のバッタのポーズ♪こんにちは まゆヨガです🌞✨ 今回のテーマ 今回は ★「半分のバ…
ベイビーコブラとダウンドックを行ってみよう♪こんにちは まゆヨガです🌞✨ 今回のテーマ…
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背骨を捻ってみようこんにちは まゆヨガです🌞✨ 今回のテーマ 今回は ★「背骨を捻る」です。 捻りのポーズは ●腹部内臓のマッサージ ●デトックス ●腰痛の改善・緩和 などが期待できます。 ゆっくり呼吸をしながら、行ってみましょう♬ 座って捻る① では、一つ目の捻りです ❶両足を伸ばして座る ❷片足を曲げ、手でスネを引き寄せる 太ももをお腹に引き寄せながら、腰を伸ばしていく （じわじわと丁寧に） 鼻から呼吸をしましょう ❸曲げている脚の足裏をマットへ
体の側面を広げるこんにちは まゆヨガです🌞✨ 今回のテーマ 今回は ★「体の側面を広げ…
姿勢を整える座り方こんにちは まゆヨガです🌞✨ 今回のテーマ 今回は ★「腰を立て背骨…
肩・胸周りを広げようこんにちは まゆヨガです🌞✨ 今回のテーマ 今回は ★「じっくり 肩…
胸周りをほぐすこんにちは まゆヨガです🌞✨ 今回のテーマ 今回は ★「じっくり胸周りを…
背骨をマッサージこんにちは まゆヨガです🌞✨ 今回のテーマ 今回は ★「じっくり背骨を…
ヨガのYouTubeチャンネルを始めます こんばんは🌞 寒い最中ですが、陽が長くなってきました…
