RYOKO（＠sprittr_ryk_173）です🌼

冷えが気になる季節になりました。
最近は子どもや男性の冷え症も増えてきています。

冷えとは、低体温や全身循環の不調のサインになっていたり。だから「冷えは万病の元」なのかもしれません。

冷え対策、冷えとり、たくさんの方法がありますが、今回は食事や体を動かす側面から考えてみたいと思います。
足元の冷えって体の芯までしっかり冷えます。。

冷えは、体の熱の問題だと考えているので、血管や血液循環・リンパ、筋肉が思い浮かびます。

血液量や血液循環を増加させるには
水分摂取量の増加
食事量の増加
適度な運動
が必要です。
食欲とスポーツの秋に乗っかって、食事も運動も少し増やしてみてはどうでしょうか。

リンパは上記のほか、
マッサージも良いと思います。
足部では、足趾の間（指と指の間の股の部分）にリンパは流れているので、ここを狙ってほぐすことをお勧めします✨
骨間筋を緩めることも、足趾の血液循環改善につながります。

筋肉は動く＝収縮すると血液循環を促しますが、筋肉そのものも熱を持っているので、全身の筋肉量が多いと体の熱量は増え、温かくなります。
栄養不足で自分で熱を作れず冷え症になっている方もいるので、筋肉を増やす、維持するために筋トレも必要です。

そこで活用したいのが