運動はいい。
運動している間はネガティブなことを考えずにすむし、
汗をかけば気分もスッキリする。
友人とバレーボールを始めた。
といってもパス練習をするくらいのものだが。
これが楽しい。
パスできる回数が毎回増えていくから
自分たちの成長を感じられるのだ。
うつになるとできないことが増えて
失敗体験が多くなる。
失敗体験を積むと、余計に自信が失われる。
だから、腹筋、懸垂、なんでもいい。
今日はちょっと調子がいいなという日に
回数を数えて、数値化できる運動をすれば、小さな成長体験を積める。
自分への自信を回復するお薬としてオススメである。
