ダイエットに適している飲み物があります。

今回はそのダイエット効果がある飲み物5選を

ご紹介いたします！

第5位　プロテイン

まず、第５位はプロテイン！

プロテイン＝筋肉！

の様なイメージがあるかと思いますが、

実はそれは非常にもったいない考え方なんです(´；ω；`)

まずプロテインは「タンパク質」です！

よくプロテインパウダーって言ったりしますが、

それは単純に「タンパク質の粉」って事です！

飲んだ事がある方は分かると思いますが、

普通に美味しいんですよね！

最近はコンビニにも当たり前に売っていますが味は文句無しです❣

また腹持ちが良いってのも一つの魅力です。

純粋な水２００㎖とプロテイン２００㎖では飲んだ後の満腹感が桁違い☺

更にソイプロテインなら消化・吸収がゆっくりな為、なおダイエット向き！

それでもプロテイン＝男性が飲む物

みたいなイメージがあるかと思いますが、

プロテインは髪や肌などの体のありとあらゆるものの栄養になっています。

逆に不足すると肌荒れの原因になったりと良い事は一つもありません！

だからプロテイン＝筋肉！　
みたいなイメージは捨てましょう！

第4位　はちみつレモン

次に第４位　はちみつレモン！

はちみつレモンには脂肪燃焼を促す効果があります。

またレモンの皮ごと入れるとベスト！

皮には腸内環境を改善する食物繊維や中性脂肪を抑える

フィトケミカルという成分が豊富に含まれています。

またビタミンやクエン酸が豊富に含まれている為、

免疫向上や疲労回復、美肌効果など

ダイエット以外の栄養面のサポートをしてくれる♪

可能であれば寝る３０分～１時間前に飲むと健康＆美容に効果的！

第3位　炭酸水

第３位　炭酸水！

まず何より０カロリー！
※もちろん純粋な無糖炭酸水です。

炭酸水は炭酸によって胃が膨らみ満腹感を得られます。
↑

それ以外にも消化管や血管を刺激する事で胃腸の働きが活発になると言われています。

便秘に悩まされている方にもおススメです☺

リスクは飲み過ぎるとお腹が張り過ぎてしまう事。
1日500ml程度で！

第2位　コーヒー

さて次は第２位　コーヒー！

カフェインは脂肪燃焼効果や糖の分解のサポートをしてくれます。

たとえば有酸素運動（ウォーキングやランニング）前に

コーヒーを200㎖程度飲んでおくと脂肪燃焼効果が更に上がります❣

またスイーツ等と一緒に摂ると糖の分解をサポートします！

※クロロゲン酸というポリフェノール効果
（脂肪燃焼以外に抗酸化作用もある）

ただやっぱり飲み過ぎてしまうと逆に利尿作用が増してしまう為、

1日4杯以下にしときましょう。

※コーヒー１杯のカフェイン量は50～60㎎。

１日のカフェイン摂取上限は400㎎程度

第1位　緑茶

第１は　緑茶！

緑茶も０カロリーですね！

大きなポイントはカフェインとカテキン！

いくつか種類がありますが、
「カテキン茶」　「ヘルシア」

この２つが良いかなと思います。

名前の通りカテキン茶は

通常の緑茶よりもカテキンが豊富に含まれています！

当然その分脂肪燃焼効果は高くなります🔥

※運動中に緑茶を飲んでいる方がいますが、

それは利尿作用的に好ましくないです。。。

運動開始30分前ならOKです！

また、緑茶にはカテキンや、サポニン・テアニンと言った成分があり、

血糖値の上昇を抑える効果や抗酸化作用、

内臓脂肪の減少効果等もあります！

日常の水分補給のお供には最適なドリンクですね。

まとめ

ダイエットに効果がある飲み物5選！

5位:プロテイン
4位:はちみつレモン
3位:炭酸水
2位:コーヒー
1位:緑茶

はちみつレモンはちょっと手間がかかりますが、
それ以外の飲み物は手軽にサクッと飲む事ができ、
かつお仕事中、食事中、問わずどのシーンでも
違和感なく待ち運ぶ事が出来ます