自身のマラソントレーニングの考察。
頭打ちになっているマラソンのタイム（2:47:58）を更新したい。

今週のトレーニング内容

• 11月20日（月）Feb 2025 Challenge Day56
  AM7:01 strecth&core training 13分43秒
  ★首まわり、肩甲骨まわり、股関節まわり、腰まわりの動きが重いので、ストレッチでほぐす。
  PM17:36 5km（芝グラウンド）18分54秒
  心拍数ave.147、ピッチave.175、ストライド1.52
  warm up drill 7分22秒
  warm up 2km 10分33秒
  cool down 1.5km 10分47秒
  strecth 11分42秒
  ★大田原マラソン3日前、5km1本。マラソンペースより速めのペースで刺激を入れた。

• 11月21日（火）Day57
  PM18:42 8km easy run（芝生）41分14秒
  strecth 13分12秒
  ★大田原マラソン2日前、軽めに走って終了。明日はノーランで身体を休める。練習後、体重63.3kg。

• 11月22日（水）Day58
  AM7:05 strecth 11分05秒
  PM19:53 strecth 14分24秒
  休息日
  ★ストレッチで軽く身体を動かして終了

• 11月23日（木）Day59
  AM10:00 大田原マラソン 3時間27分11秒
  warm up drill 6分20秒
  warm up 1.4km 8分04秒
  ★調子が悪いという感じなかったが、悪い結果となった。トラブルがあった訳でもなく、ケガをした訳でもなく。単に準備不足。5kmの時点でもうきつくなってしまった。後はペースを落とす一方となった。

• 11月24日（金）Day60
  AM6:48 15km ride 42分
  strecth 7分24秒
  ★マラソン翌日。自転車で身体を動かす。左の股関節に足を上げる動作をする際、張りがある。

• 11月25日（土）Day61
  AM4:10 4.7km easy run（ロード）28分39秒
  ★めちゃくちゃ早朝ラン。

• 11月26日（日）Day62
  AM5:55 16.8km easy run(ws×3)（ロード・芝生）1時間30分17秒
  strecth 8分43秒
  ★意外と身体が軽く気持ちよく走ることができた。よいフォームを意識して走る。練習後、体重64.7kg。大田原マラソン後、飲んだり食べたりで1.4kg体重増。

◎stravaに唐沢山ランニングというクラブを作成しました。
唐沢山を走るひと。唐沢山を走るのが好きなひと。
ロードもトレイルも楽しめる唐沢山を愛するランナーの皆さんお気軽にご参加ください。

2023年の月別走行距離

• 1月:503.4km

• 2月:378.4km

• 3月:328.7km

• 4月:315.1km

• 5月:251km

• 6月:259.6km

• 7月:310.7km

• 8月:182.7km

• 9月:302.2km

• 10月:374.4km

2023年出場レース結果

• 2.5 第73回大澤駅伝競走大会
  5km:18分01秒

• 2.26 大阪マラソン2023
  マラソン:2時間52分12秒

• 3.4 第41回鴻巣パンジーマラソン
  ハーフ:1時間25分36秒

• 3.12 第40回藍のまち羽生さわやかマラソン大会
  ハーフ:1時間23分56秒

• 3.26 第8回よろこびのまち久喜マラソン大会
  ハーフ:1時間22分02秒

• 4.16 第40回甘楽町さくらマラソン
  20km:1時間27分13秒

• 5.14 第43回鹿沼さつきマラソン大会
  ハーフ:1時間24分39秒

• 6.17 SANO NIGHT GAMES
  3000m:10分35秒、1000ｍ:3分12秒

• 10.29 第8回水戸黄門漫遊マラソン
  マラソン:3時間02分08秒

• 11.23 第33回大田原マラソン
  マラソン:3時間27分11秒

今後のレース予定

• 第51回高根沢町元気あっぷハーフマラソン 10km
  2024.1.14

• 第18回ふかやシティハーフマラソン
  2024.2.25

• 2024板橋CItyマラソン
  2024.3.17

ラン歴など

◎PB:2時間47分58秒（2019.11.23大田原マラソン）
マラソン完走:41回（走暦:2004年～）
直近のマラソン成績:3時間27分11秒（2023.11.23 大田原マラソン）
1984年生
HT:184cm WT:63.3kg(11/21)→64.7kg(11/26)
■ジョグシューズ:asics trabco max、asics  hyper speed
■ポイント練:asics magic speed 2
■レースシューズ:asics metaspeed sky＋(2023.9月～)