体、動かしていますか？

自治体のヨガ教室で講師をすることがあります。

６０代～あたりの人の体の動きを見ていると
簡単な動作ができない人がいます。

たとえば
ヨガの「猫のポーズ」。

四つ這いになって背骨をそらしたり

背骨を丸くする動きです。

これを呼吸に合わせて背骨を動かします。

イラストのようにしなやかな動きはできなくても
「動かそう」と意識して
自分なりにできればいいのですが。

一見何でもない簡単な動きなのに、
どうにも体（背骨）を動かすことができなくて
きょろきょろと周りを見回して
「どうやって動かすんだ？💦」と考える人がいるのです。

そばに行って体をアシストすると
できるようになりますが
いきなりこの動きは難しいらしいのです。

背骨をそらしたり丸くしたり…
確かに日常生活の中では
意識してエクササイズをしていない限り
そんな動きはほとんどありません。

ということは、
日常生活の中で使っていない筋肉は
使い方がわからなくなっていく、ということです。

言い換えれば
普段していない動きに対しては
脳からの指令がその場所（筋肉、関節）に届かなくなっていくのです。

「へえ～～～、歳をとるとそんな体になるんだぁ😯」
と思っているあなた、
試しに足の指でグーチョキパーをしていみてください。
しっかり指が動きますか？

何度も言います。
動かしていない（使っていない）ところから
動かなくなります。

体、動かしましょうね😊

次回、猫のポーズのやり方を説明します。
骨盤・背骨・肩甲骨・首を連動させる動きです。
動画付き💖