ミネラル不足への対処法

【第1ステップ】
かける・混ぜる　で簡単ミネラル補給

※主食の見直し
　白米に、ミネラル豊富な雑穀や玄米、五分つき米などを混ぜる

※「だし活用法」
　いわし、あご（飛び魚）の煮干し、昆布など天然の素材で､だしをとり、　　　　　
　だしに使った後は、一度鍋から出して刻んで具材にし、あますことなく使
　い切りましょう

※非精製の油で細胞膜をととのえる
　エキストラバージンオリーブオイルや胡麻油、えごま油、亜麻仁油など、
　良質な油を〝かける・混ぜる〟方法で補うことで細胞膜を健全な状態に
　していきます