ココロも、カラダも。

先日、朝目が覚めるとほぼ同時に右足ふくらはぎが攣りました。。。

今まで足が攣ったことってほとんどなくて、多分これで人生二度目。

一度目は、一昨年だったかな?
その時も目覚めてすぐだったなー。
あれ、即目が覚めますね。

今年は、実家から大阪に戻って、エアコンがついた部屋で寝られなくなった。
寝られるんだけど、しんどい。
粘膜がおかしくなるので、一人だけエアコンをつけずに寝てる。

もちろん汗だ

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鉄分不足の対策に

【指定第2類医薬品】ビタミネンゴールド 280錠 https://www.amazon.co.jp/dp/B00B0HDKBI/ref=cm_sw_r_other_apa_i_3ysuDbEDDKV1Q

薬剤師さんいわく、鉄分を補給したいからと市販の鉄サプリを飲むのはあまり効率よくないらしい。
鉄を効率よく吸収させるためには他の栄養素も必要だからとおすすめされたのがこれ。

サプリよりは高いから

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【napo_fitness】サプリメント入門② 永久保存版!万人に必須なおすすめマルチビタミンミネラル

筆者は現在10種類以上のサプリメントを飲んでいますが、プロテイン以外にもおすすめしたいものがたくさんあります。
その中でも特におすすめなのが、今回紹介する【マルチビタミンミネラル】です。

筆者が唯一、万人が必須級に摂取すべきと考えているのがこのサプリメントです。
早速、マルチビタミンミネラルの効用、おすすめ商品を紹介していこうと思います。

●ビタミンとは?

ダイエット入門②にて、「ビタミンミ

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熱中症対策

してますか〜〜〜〜!

いろんなニュースで熱中症のこと言われ始めてて、ついにその時期がきたか、と思ってます。

わたしは去年、舞台稽古中に熱中症で倒れて、夜には救急車で運ばれ点滴を打ちました。

稽古が悪かったわけじゃなくて、その前から症状がでてたんですよね。室内にいたからって油断しちゃいけなかったんです。忙しくて水分を取ってなくて、気が付いたらものすごい頭痛でした。

そうそう、熱中症になると、

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【napo_fitness】サプリメント入門① サプリメントの概要/おすすめサプリメントランク一覧表

筋トレしている人は、鶏むね肉とブロッコリー、そしてプロテインを含めた大量のよくわからないサプリメントを飲んでいる印象があります。
もちろん健康のために飲んでいるのでしょうが、果たしてそれはどんな効果があり、どんな必要性があるのでしょうか?
また、プロテインは筋トレしていない人にも必要というお話をしましたが、
筋トレしていない人に他のサプリメントはどのように働くのでしょうか?

今回から始まった【サ

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水分補給に大事な7つの事

ボディケアサロンを仕事としている関係上、沢山の方に
「水分補給しましょうね。」
とお伝えするのですが、
「ちゃんと摂ってますよ。」
と言う人程、よくよく話を聞くと充分な水分補給が出来ていないと感じます。

最高気温が35°を平気で超え、体感温度は45°以上!なんて日が当たり前になった日本で、熱中症になる事なく夏を満喫出来るよう、正しい水分補給の仕方について紹介します。

喉が渇いたらもう遅い...

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ミネラルたっぷり♪簡単手作りポカリスエット

連日暑い日が続いておりますが、みなさま体調はいかがでしょうか?

外に出ると、動かなくてもジワ~~ッと汗が吹き出してきます。

汗をかくと、体内の水分だけではなく、ミネラルも失われてしまいます。

私たちの身体で様々な働きをしてくれているミネラルは、体内では合成できないので、水分と一緒に意識して補給していきたいものです!(^^)!

【ミネラル豊富な天日塩】

さてさて!そこで、今年はミネラル補給

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水の選び方✨飲み方✨

心と体を綺麗で元気にしたいあなたへ❤️✨

「そのお水❗✨どうせ買うなら…」

この暑い時期、脱水しないように
お水を飲まなきゃ~って
お水を飲むことを大切にしている
かたは、たくさんいらっしゃると思います。

でも、その手に取ったお水…

どうせなら、たくさん
ミネラルが入ったものを
選びませんか?✨

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熱中症

皆さまご機嫌いかがでしょうか😊
(私、ちとバテております(笑))
梅雨も明け更なる試練の日々を迎えた今日この頃
やはり心配なのは熱中症ではないでしょうか。

と言うことで本日のお題
熱中症

気温の高い環境で生じる健康障害の総称です。
湿度も多分に影響しますね。

体内の水分、電解質などのバランスがくずれ
体温調節機能がうまく働かず
体温の上昇、倦怠感、めまい、吐き気、
酷くなると痙攣や意識障害

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筋トレ・身体づくり・スキンケアの総括4 スキンケアとiHerbで最近買ったもの

まとめもいよいよラストです!スキンケア商品でよかったものと、最近iHerbで購入したものを記します。私はアレルギー体質で敏感肌・今32歳を前置きとしてください^^
一度過去記事で紹介したものから、少し使うものを変えました!
化粧水使わなくなったけど、全然大丈夫。まる。

スキンケアについてDaigo先生が解説してくれてるぅ!

本当にね、、高級品に入ってるあんなのやこんなのでかぶれたり荒れたりもう

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