たけっち＠主聖霊教会です
閾値走5km＋
アップダウンジョグ計8kmラン完了
感謝です

スピード持久力強化
タイムトライアルにならない具合に
ガツンと追い込んできました

youtu.be/-0mfg-RFRjo

↑よくよくこちら踏まえつつ
持続可能な練習を🫡

昨日1ヶ月に1度の二郎系ラーメン爆食
#ラーメン男塾
早速消費してきたよ🫣