休職して、もうじき１年。

休んでいる間にも色々とあり、振り返ればあっという間に過ぎてしまいました。初めの数ヶ月は寝て起きてだけの生活。その後、少しずつ動けるようになってきたものの、崩れたリズムを正すのはそうたやすいことではありません。

家の中がメインの生活のせいで、みるみるうちにいらないものがたまりに溜まってしまいました。

そう、贅肉・・・(；-_-)=3

いよいよヤバイと思ったのは、今日、いつもの服でいつも通り過ごしただけなのに、股ずれ起こしかけたことです(涙)

これはやらねば。ダイエット。

決意を固くするため、noteに残し、明日から一ヶ月の取り組むことを決意しました。

明日からやることをリスト化。
私は食べないと絶不調なので、食事は取りながら、運動を続ける方法を採用。

1.間食はナッツのみ。
2.朝、青汁豆乳、ご飯orパン、卵、納豆、ソーセージ、サラダ
3.昼、サラダのみ
4.夜、ごはんいつもの半分。後は好きに食べる
5.朝15分ランニング。
6.午前中座らないで家事全般終わらせる。夕食の下ごしらえまで。
7.腹筋、背筋、スクワット10回3セット
8.ヨガorダンス30分。その日の気分で。
9.娘のダンス真剣に一緒に30分練習
10.夜、寝る前のストレッチ
11.一日通して1Lの水を取る。
12.隙間時間で骨盤底筋トレーニング＆ストレッチ

毎回挫折してばっかりなので、今度こそ成果を出したい、いや、出します！時間や回数などは、何の根拠も無いのですが、自分がこれくらいなら続けられると言うのが一番の理由。

一ヶ月後に成果報告のレポートを書くことをモチベーションにLet's try！