今回は、
2024/4/1～2024/4/7のデータを振り返ります。

先週末(2024/3/31)の体重は81.4kgでした。
そこから1.0kg減量の80.4kgを今週の目標としました。

結果は、
1.0kgの減量で、80.4kgとなりました。

内容を少し振り返ります。

消費カロリーは、目標2500kcal
結果は、1週間平均2465kcal

摂取カロリーは、目標1750～2000kcal
結果は、１週間平均1787kcal

消費と摂取カロリーは、まずまずの結果です。

PFCバランスは、目標30:20:50
結果は、1週間平均25:17:58
と少しバランスが変わってきました。
原因の一つは、今まで白米を一食60～70gにしていたのを100gまで増やしました。
目標体重までいった後の食生活を考えて、継続可能な状態へと変えていこういう思いが一つなのと、肝臓と腎臓の数値が高めなので、運動が少ない中で、あまりたんぱく質を多く摂りすぎるのは良くないのかもと考えたからです。

運動に関しては、ほぼほぼやっていません。

今週の体重増減は、結果的に目標通りですが、平日に減量し土日で若干戻るというのを繰り返しているので、今後の課題としては、週末の活動がポイントになってきそうです。。

次週の目標は、
先日出した6月末までの週刊目標にのっとって、
79.9kg
とします。

自身の状態を理解し、週一で分析と生活の工夫の修正。無理なく続けられる脱肥満ダイエット！！

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