ダイエット迷子になってない?
ダイエットに関するSNS投稿を見ていると、こんな人を見かけます。
私は、こんな人達を、ダイエット迷子と呼んでいます。
こんなダイエット迷子さん達は、
例えば、
「そうだ!京都に行こう!」
ってなった時を想像してください。
まず第一に、
自分が今どこにいるのかを把握していないと
京都に行く方法を調べることができないですよね?
(今の自分の状況を把握)
そして、京都に行くにしても、
清水寺などの世界遺産を見にいきたいのか、京都の文化や風景を感じたいのか、京料理を食べたいのか
などの目的によって行く場所が変わってきます。
(目的にそった目標をたてる)
そして、
現在地と目的地(目標)が決まったら、そこに行く手段を決めますよね?
ただ、目的が達成できたり目的地に行ければ、手段なんだっていいんです。
電車で行こうが、バスで行こうが、車で行こうが、自転車で行こうが、歩いていこうが。
うん。当たり前じゃん。って思いますよね。
ただ、ダイエットとなると、この3つを把握できていない人が多いんですよ。
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手段に囚われて、目的や目標を見失っているし、自分の今の状況を把握できていないですよね。
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自分の今の状況を把握できていないですよね。
例えば、
3か月後に結婚式に出るために、ドレスを着ないといけなくて
ムチムチした体を絞りたい。
といった目的があれば、
具体的に、「3ヶ月以内にウエストを5cm絞る」
などの具体的な目標が出てきます。
3ヵ月以内にウエストを5cm絞るための方法として、
・減量
・筋トレ
・有酸素運動
などが手段として出てくると思います。
別に、3ヶ月以内にウエストが5cm絞れて、ドレスをキレイに着こなせれば、どんな方法でもいいんですよ。
この2点です。
あとは、
目標を達成するための手段をやり続けるだけです。
うまくいっていなければ、やり方や手段を見直す。
私の場合、
といった感じです。
私は、今は運動は全くしていませんが、体重標準体重まで減量してもウエストが絞れなければ、手段を変えて、筋トレを入れるかもしれません。
健康であるために、散歩を定期的に入れていくかもしれません。
目的である
・歳を取った時に、自分の動きたいように動けるカラダでいるために、健康を維持する
・可愛い服を着て、娘に「パパ可愛い!」って言ってもらう。
が達成できればそれでいいからです。
また、私は
目標の体重になるリミットを2024年6月末と設定しています。
そして、達成するまでの毎週の目標を設定しています。
ダイエットの場合、
新に取り組むことってほとんどなく、
同じことをコツコツと繰り返すだけなので、
目標を小刻みにすることで、
最終的な目標に向かって、現状がうまくいっているのかを把握しやすいです。
うまくいっていない場合も、
目標が小刻みだと、うまくいっていない原因も見返しやすいですし、行動の修正もはやくできます。
まとめ
もしあなたのダイエットがうまくいっていなければ、
まずは、
そして、
これを徹底的にやってみてください。
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