とうとう梅雨に突入し、夏バテ気味な日々。

皆さんは、「止めたい習慣」があるとき、どういう行動をするだろうか。

自分の場合、最近の緊急事態を、コーヒーで乗り切ってきた感はある。1日2杯程度だが、飲まない日はない、習慣になっていた。

ただ、梅雨になって、何やら辛くなってきた。必ずしもコーヒーが原因かどうかは分からないが、副腎疲労という状態だったのかもしれない。

これは最近学んだことだが、何か自分にとって必要ない習慣（だけどつい手を出してしまう習慣）を止めるには、「習慣を止める」ことより「代替行動」を考えると良い、という話がある。

例えば、コーヒーがちょっと飲みたいなと思った時、別のカフェインレスな飲み物を飲むなど。

自分自身、お酢のドリンクがフィットしたので、そういう欲求の時は、変わりに飲むようにしているが、これがまた良い。

そして、継続すること1週間、少し楽になってきたような気がする。

ちなみに、代替行動については、この本によくまとまっているので、おすすめです。