ダイエット目的の有酸素なら、好きな種目でOKです。重要なのは運動強度で、「ややキツい」ぐらいがちょうど。肩で息するような運動だと、脂肪より糖がメインで燃えてしまいます。心拍数で表すと、120〜130あたりで十分。喋れないようならもっとゆっくり、歌えるようならもう少し速くです。