初めてのダイエットは、いきなり頑張らなくても大丈夫。まずは糖質か脂質を控え、摂取カロリー＜消費カロリー状態にして下さい。ひとまず最初の2週間は、お試し期間。体重や体調の変化をチェックします。遺伝的に吸収されやすい栄養素は、人それぞれ。ピタッとくる方法は、試行錯誤から見つかります。