- 運営しているクリエイター
記事一覧
太陽礼拝のマントラを歌いました。
みなさん、こんにちは。 クリヤーヨーガのイニシエーションを受ける前から、 クリヤーハタヨーガの１８のポーズを真面目に練習した私なんですが クリヤーハタヨーガの太陽礼拝は本当に独特で、 途中で太陽礼拝のマントラを歌いながら、クルクル回るシーンがあるんです。 最初は笑ってしまって、仕方なかったのですが、今となっては 早朝に練習しても笑わずに、朝日の光のシャワーをイメージしながら 光のシャワーを浴びながら唱和してクルクル回れるようになりました(笑) なんとも、知らない方が聞いたら（見たら）、怪しいとしか言えない行為ですよね。。。 で、 その太陽礼拝のマントラが、凄く可愛いもので、歌うと癒されるのです。 なので、歌の音声を撮ってみました。 良かったら聞いてみてください。 なんか、可愛らしくて、マントラ独特の神秘感がまるでないと言っても過言ではないほど さっぱりキャッチ―でございます。 マントラの歌詞は、どうぞネット検索してくださいませ。 必ず見つかります！ いつもありがとうございます♡
背中の凝り・心の凝り・脳の疲れ解消、簡単腹筋でお腹もスッキリ、気分が上がり、楽しくなるエクササイズ バランスが整い体も美しくなる おうちでできる簡単ひとりヨガ⑤
今日はタイトルが長いわりに、とっても簡単なおうちで出来る簡単ひとりヨガのお勧めです。 ①でんぐり返し 背中と気持ちの凝りを取り除こう。三半規管の強化にもどうぞ。 繰り返すことで気持ちが上がり、楽しくなる。 知らないうちに腹筋と丹田が引き締まります。 ②足上げ逆腹筋 腹直筋下腹部の強化。ポッコリお腹の解消。姿勢がよくなります。 楽しいです。 ③橋の変形 背中の緊張が解放される。充実感を感じるポーズ。 脳を休める優しいポーズ。気持ちが軽くなる。 もし気に入っていただけましたら、お友達やお知り合いにシェアをお願いします。 簡単に体にイイこと、広げていきたいです♡
むくみやデスクワークによるストレスを解消するヨガ
おうちでできる簡単ひとりヨガ ② 好きな時間に 空いた時間に いつでも 簡単にひとりで出来て 効果の良いヨガ 誰でも好きな時間に一人で出来る効率の良い優しいヨガを提案しています。 今回は、 ①座位による下半身のむくみ等を解消するポーズ 上半身の疲れ（肩、ひじ、手指の疲れをとる）エクササイズ付き 日常生活動作からのストレスから解放されましょう！ ②座位による下半身の疲れを解消するとともに、膀胱と腎臓を元気にするポーズ 肩まわりの緊張をほぐし、肺を労わるエクササイズ付き 秋は肺の季節といわれています。 肺機能を労わる呼吸付きエクササイズなので、季節のお手入れにぴったりで 簡単に一人でできるヨガのポーズをご紹介しています。 ご自分に感謝しながら、 ご自分の身体のお手入れを 是非愛をこめて、やってみてください♡ そして、大好きな人とシェアしたりしていただけましたら、 とっても嬉しいです♡
おうちでできる簡単ひとりヨガ 夏の飲みすぎ（呑みすぎ）た体を癒すヨガのポーズ 腎臓を癒す簡単ポーズ
おうちでできる簡単ひとりヨガ 好きな時間に 空いた時間に いつでも 簡単にひとりで出来て 効果の良いヨガ 今日はみなさんにおうちでできる簡単ひとりヨガのおすすめさせてください。 デスクワークの多い方、ネットビジネスをされている方、 忙しくてヨガスタジオに行けない方、または、行きたくない方、 または、田舎にお住まいで（私のよう）ヨガスタジオなんてないのよという方、 短時間で効果があるならやりたいけど、時間がなくて練習できない方 今日のポーズは、 ⑴水分をいっぱい摂取した夏の身体を労わろう！ 飲みすぎ（アルコールを含む）の身体を癒すポーズ 文章だと説明が難しいので、動画でアップになりますが、 なるべく字幕説明を入れましたので、 「音声が出るとちょっとまずいよー」って 環境の皆さんは、音声をオフにしてご覧ください♡ ご参考になれば嬉しいです。 とりあえず、やってみないと効果は分からないので、実践してみてください♡ 継続することが大切で、継続することで効果が出ますから、 何処かにメモって、繰り返し、せめて一週間 気の向いたときに、おひとりで 「おおおおおおー効くねぇ」とかおっしゃりながら、 実践してみてくださいませ♡