背中の凝り・心の凝り・脳の疲れ解消、簡単腹筋でお腹もスッキリ、気分が上がり、楽しくなるエクササイズ バランスが整い体も美しくなる おうちでできる簡単ひとりヨガ⑤
①でんぐり返し 背中と気持ちの凝りを取り除こう。三半規管の強化にもどうぞ。
繰り返すことで気持ちが上がり、楽しくなる。
知らないうちに腹筋と丹田が引き締まります。
②足上げ逆腹筋 腹直筋下腹部の強化。ポッコリお腹の解消。姿勢がよくなります。
楽しいです。
③橋の変形 背中の緊張が解放される。充実感を感じるポーズ。
脳を休める優しいポーズ。気持ちが軽くなる。
もし気に入っていただけましたら、お友達やお知り合いにシェアをお願いします。
簡単に体にイイこと、広げていきたいです♡
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか？