こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

五感…
聴覚：目を閉じ、まわりの音に耳を傾けてみます。
今どんな音が耳に届いているでしょう。
自然に聞こえる音をありのまま感じます。
聞こえる音の一つひとつ気づいて、心の中で受けとめ、認めていきます。

視覚：目を開いて、視野を柔らかく幅広くとり、
目に飛び込んでくるものを受け取りましょう。
聴覚のときと同じように、見えるものに一つひとつありのまま気づいて。

触覚：目をとじて、身体が椅子に触れてる感覚、足が床についている感覚を感じます。

嗅覚：手を鼻先にあて、皮膚のてらゆるにおいに気づいてみましょう。

味覚：今、口の中の味に気づいてみます。