こちらのnoteでは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。こちらで勝手に要約♡

コンパッションのあるボディスキャン（10）
続いて胸。
ここは呼吸の中で心臓もある場所。
愛とコンパッションの源。
胸に意識を向け、感謝と受容の気持ちで満たしていきます。
胸の中央に優しく手を置き、今感じていることをすべて認めていきましょう。

この瞑想をすすめていく上で、手を置きたい身体の場所に自由に手を置いてみましょう。優しくなでても良いでしょう。自分に合った方法で行ってみましょう。

小さな子どもに向けるような温かい意識を、
自分の身体に向けていくことを静かに続けてみましょう。
左の肩。
左の上腕（二の腕）
左肘。

優しい意識とともに……。