このnoteは、早朝４時45分から15分間、Clubhouseで皆様と共にに学んでいく為に大切な場所の一つ。「MBSR今心隊」が勝手にnoteで要約。
ぜひ、「人生が変わる読書会」も一緒にご視聴を♡

インフォーマルな静座瞑想☆実践編
心や身体のなかで支配的、強力なものをただ観察し、それと共にいます。もし明確なものや意識をどこに向けてよいかわからない時は、呼吸や他の対象を「今ここ」に繋がる対象にします。

これは川岸に座って川の流れをただ見つめるように、特に何も流れてこないようなら、呼吸というアンカーに戻します。

大きな平静さとバランスをもって、内面から起こるものにスペースを与えると、流れに身を任せられます。
闘ったり抵抗せず、森羅万象が変化するのを深く理解します。